Şefkat Meditasyonları ( Her Çarşamba)

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – Pratikleri

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinlenerek hazırlanan ve kendimize şefkatimizi destekleyen buluşmalardır.

Düzenli yapılan meditasyonların zaman içerisinde beynimizdeki ağ yapılarını değiştirdiği ve duygusal olarak esnek,dayanıklı halimize katkısı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Bu katkılar şöyle sıralanabilir:

• Kendimize sert/katı/acımasız olma halimizi daha yumuşak ve anlayışlı bir hale dönüştürmek,
• Zor duygularımızı daha kolaylıkla ağırlayabilmek,
• Kendimizi eleştirmek yerine cesaretle motive edebilmek,
• Eski ve yeni, tüm zor ilişkilerimizi dönüştürebilecek ihtiyaçlarımızı anlayabilmek,
• Kendi sinir sistemimizi yatıştırabilecek şekilde kendimize eşlik etmeyi öğrebilmek.

Öz Şefkat iyi olma halinin çekirdeğidir.

Meditasyonlarımız her Çarşamba akşamı düzenli olarak devam edecektir.

Zoom linki: https://us02web.zoom.us/j/84944535587

Kolaylaştırıcı : Aysel Yükselener

Tarih

Eki 04 2023

Zaman

21:00 - 21:45

Leave a Comment