‘Yargılar , karşılanmamış ihtiyaçların trajik birer ifadesidir’
Marshall Rosenberg
Marshall Rosenberg, kitabında Dag Hamarskjold ‘un (BM Eski Genel Sekreteri) bir cümlesine yer veriyor;
İçinizdeki sesi ne kadar sadakatle dinlerseniz , dışarıda olup bitenleri o kadar iyi duyarsınız.
Bağlantı Dansı içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğiniz bir çalışmadır.
‘ Şimdi ve şu an ne düşünüyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum?’ a yani içimizde olanlara nasıl odaklanabileceğimizi ve bu farkındalıkla bilinçli bir şekilde kelimelerimizi ve davranışlarımızı nasıl seçebileceğimizi deneyimletir.
Amacımız bilinçli farkındalıkla seçilen kelimelerin hayatımıza pozitif, yapıcı,keyifli yansımaları olacağını gösterebilmektir.
Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim kitabındaki 4 temel adımın pratiklerinden oluşmaktadır:
- Gözlem
Sadece ne görüp ne duyduğumuzu fark edebilmek. Gözlemi değerlendirme karışmış gözlemden ayırmak. - Duygu
Duyguyu düşünce karışmış duygudan ayırmak. - İhtiyaç
İhtiyaç ile stratejiyi , beklentiyi ayırmak. - Rica
Rica/istek ile talep etmeyi ayırmak . Net, ölçülebilir, ulaşılabilir, anlaşılabilir, bağlantıyı sürdürebileceğimiz ricalar yapabilmek.
Bu dört adımın hayatımızı zenginleştirme enerjisi size iyi gelecek.