BD Pratik – Öfke

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖFKE  ile ilişkimize yakından bakacağız.

Öfke bizim için nasıl bir duygu?

Kabul edilebilir mi?

Kabul edilemez mi?

Bütünlüğümüzü nasıl etkiliyor?

Sağlıklı öfke diye bir şey var mı?

Gelin birlikte keşfedelim.

#şiddetsiziletişim

#öfkedenempatiye

Devamı

BD Pratik – Övgü/Takdir

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖVGÜ ile TAKDİR’İn bedenimizde nasıl farklı etkiler yarattığını deneyimleyeceğiz.

Hangi ifade bizi içsel olarak motive ediyor ve iyi hissettiriyor, hangisi manipüle ediyor sorularına cevap arayacağız.

Etkinliğimiz şiddetsiz iletişimle tanışan ya da tanışmayan her katılımcıya açıktır.

Bekleriz.

#şiddetsiziletişim

#bağlantıdansı

 

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Eylül

Özşefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle mücadele konusunda bireysel kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Haziran
Pazartesi Günleri
Saat 21:00-22.30 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

Devamı

Öfkeden Empatiye Eylül

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı  haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz  kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt :https://docs.google.com/forms/d/1ZucUGnDqygxWcu1a0shL4nE4TvJZItu7RRPWfYpHq3E/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Bağlantı Dansı I Giriş Modülü Eylül

Bağlantı Dansı ; içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğimiz bir iletişim atölyesidir.
Sözcüklerin ve davranışların bizde yarattığı etkiden yola çıkarak öncelikle kendimizle “ şu an ne görüyorum/duyuyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum, ne yapmayı seçeceğim ?” sorularına cevap bulacağımız bir bağlantı kurdurur.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemektir.

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in ‘Şiddetsiz İletişim Bir Yaşam Dili ‘kitabındaki 4 temel adımın pratiklerinden oluşmaktadır.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek
• İsteklerimizi duyulabilir şekilde ifade etmenin yollarını öğrenmek
• ‘Hayır’ ı duyabilmek ve ‘Hayır’ diyebilmek
• Tüm varlığımız ile duymayı öğrenmek
• Kendimize ve başkalarına şefkat /anlayış geliştirmek

Bu programdan sonra Bağlantı Dansı II Öz Şefkat ve Bağlantı Dansı Derinleşme programlarına devam edebilirsiniz.

Buluşma Saatleri :
01-08-15-22-29 Eylül , 06 Ekim 2021
Saat : 20:30-22:30  Toplam 12 Saat

Kimler Katılabilir?
• Profesyonel Koçlar
• Liderler
• Eğitmenler
• Ebeveynler
• İç barış ve ilişkilerde dürüstlük ,nezaket isteyen herkes

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online tamamen deneyimsel ve çember düzeninde bir akışla çalışıyoruz.
İki modül arasında grup çalışmaları ve egzersizler yer alıyor. Empati arkadaşlığı sistemi ve mentörlükle de destekliyoruz.

Kayıt Linki : https://docs.google.com/forms/d/1xcSw7G16gOHm2A0IqLF-YQGT1x2TBUn-J0tLnwB5WWE/edit

#şiddetsiziletişim
#bağlantıdansı
#özşefkatlifarkındalık
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Haziran

Özşefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle mücadele konusunda bireysel kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Haziran
Pazartesi Günleri
Saat 21:00-22.30 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

#özşefkatlifarkındalık 

#özşefkat 

Devamı

Öfkeden Empatiye (Mayıs)

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı  haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz  kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıthttps://docs.google.com/forms/d/1F4PW1-aQF48zbThVj6kZ_jnILP79E1HVrKDuSRK5WKQ/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Bağlantı Dansı Tanışma

Marshall Rosenberg, Şiddetsiz İletişim kitabında Dag Hamarskjold ‘un bir cümlesine yer veriyor : İçinizdeki sesi ne kadar sadakatle dinlerseniz , dışarıda olup bitenleri o kadar iyi duyarsınız.

Bağlantı Dansı I Giriş ve Bağlantı Dansı II Öz Şefkat atölyeleri , içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğiniz atölyelerdir.

‘ Şimdi ve şu an ne düşünüyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum?’ a yani içimizde olanlara nasıl odaklanabileceğimizi ve bu farkındalıkla bilinçli bir şekilde kelimelerimizi ve davranışlarımızı nasıl seçebileceğimizi deneyimletir.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçilen kelimelerin hayatımıza pozitif, yapıcı, keyifli yansımaları olacağını gösterebilmektir.

Eğer siz de ‘ Şiddetsizliğe giden yol ‘ a dair merak duyuyor ve Bağlantı Dansı atölyelerinin hayatınıza nasıl katkı sağlayacağına dair fikir edinmek istiyorsanız 1,5 saatlik bu deneyimsel atölyeye katılabilirsiniz.

Etkinlik kaydınızı bio’daki linkten veya www.gunebakangelisim.com web sayfamızdaki etkinlik linkinden ‘satın al’ butonuna basarak yapabilirsiniz.

#bağlantıdansı
#özşefkatlifarkındalık
#duygusalözgürlük
#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık

Bu programın amacı stresle mücadele konusunda bireysel kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Faydaları :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
10-17-24-31 Mart
Çarşamba Akşamları
Saat 20.30 – 22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Kolaylaştırıcı; Aysel Yükselener

#özşefkatlifarkındalık
#bilinçlifarkındalık
#mindfulnesss
#mindfulselfcompassion
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

Devamı