Şefkat Meditasyonları ( Her Çarşamba)

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – Pratikleri

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinlenerek hazırlanan ve kendimize şefkatimizi destekleyen buluşmalardır.

Düzenli yapılan meditasyonların zaman içerisinde beynimizdeki ağ yapılarını değiştirdiği ve duygusal olarak esnek,dayanıklı halimize katkısı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Bu katkılar şöyle sıralanabilir:

• Kendimize sert/katı/acımasız olma halimizi daha yumuşak ve anlayışlı bir hale dönüştürmek,
• Zor duygularımızı daha kolaylıkla ağırlayabilmek,
• Kendimizi eleştirmek yerine cesaretle motive edebilmek,
• Eski ve yeni, tüm zor ilişkilerimizi dönüştürebilecek ihtiyaçlarımızı anlayabilmek,
• Kendi sinir sistemimizi yatıştırabilecek şekilde kendimize eşlik etmeyi öğrebilmek.

Öz Şefkat iyi olma halinin çekirdeğidir.

Meditasyonlarımız her Çarşamba akşamı düzenli olarak devam edecektir.

Zoom linki: https://us02web.zoom.us/j/84944535587

Kolaylaştırıcı : Aysel Yükselener

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Mart 2022

Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Mart 
Pazartesi
Saat 20:30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Ekim

Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
04-11-18-25 Ekim
Pazartesi Günleri
Saat 20:30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

Devamı