şiddetsiziletişim – Sayfa 6 – Günebakan Gelişim

Öz Şefkat ve Farkındalık Ekim

Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
04-11-18-25 Ekim
Pazartesi Günleri
Saat 20:30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener

Devamı

Öfkeden Empatiye Eylül

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt :https://docs.google.com/forms/d/1ZucUGnDqygxWcu1a0shL4nE4TvJZItu7RRPWfYpHq3E/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Bağlantı Dansı I Giriş Modülü Eylül

Bağlantı Dansı ; içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğimiz bir iletişim atölyesidir.
Sözcüklerin ve davranışların bizde yarattığı etkiden yola çıkarak öncelikle kendimizle “ şu an ne görüyorum/duyuyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum, ne yapmayı seçeceğim ?” sorularına cevap bulacağımız bir bağlantı kurdurur.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemektir.

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in ‘Şiddetsiz İletişim Bir Yaşam Dili ‘kitabındaki 4 temel adımın pratiklerinden oluşmaktadır.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek
• İsteklerimizi duyulabilir şekilde ifade etmenin yollarını öğrenmek
• ‘Hayır’ ı duyabilmek ve ‘Hayır’ diyebilmek
• Tüm varlığımız ile duymayı öğrenmek
• Kendimize ve başkalarına şefkat /anlayış geliştirmek

Bu programdan sonra Bağlantı Dansı II Öz Şefkat ve Bağlantı Dansı Derinleşme programlarına devam edebilirsiniz.

Buluşma Saatleri :
08-15-22-29 Eylül , 06-13 Ekim 2021
Saat : 20:30-22:30 Toplam 12 Saat

Kimler Katılabilir?
• Profesyonel Koçlar
• Liderler
• Eğitmenler
• Ebeveynler
• İç barış ve ilişkilerde dürüstlük ,nezaket isteyen herkes

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online tamamen deneyimsel ve çember düzeninde bir akışla çalışıyoruz.
İki modül arasında grup çalışmaları ve egzersizler yer alıyor. Empati arkadaşlığı sistemi ve mentörlükle de destekliyoruz.

Kayıt Linki : https://docs.google.com/forms/d/1xcSw7G16gOHm2A0IqLF-YQGT1x2TBUn-J0tLnwB5WWE/edit

#şiddetsiziletişim
#bağlantıdansı
#özşefkatlifarkındalık
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

Devamı

BD Pratik -Şükranla Gelen Hediyeler

Merhabalar,

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim yönteminden aldığımız ilhamla her ay bir konuya odaklı gerçekleştirdiğimiz pratik akşamları devam ediyor.

Bu çalışmalarda odaklandığımız konu ile ilgili nasıl hissediyoruz, neye özlem duyuyoruz. özlemlerimizi hayata geçirebilecek hangi eylemleri gerçekleştiriyoruz gibi soruların cevaplarına ulaşmaya çalışıyoruz.

Tamamen aktif pratiklerle yürüyen bu atölye çalışmasında bu ay ŞÜKRANLA GELEN HEDİYELER başlığı ile kendimizi bütünlemeye destek olacağız.

Sizden çalışmaya bir çocukluk fotoğrafınız ile katılmanızı rica ediyoruz. Mümkünse 05-10 yaşları arasındaki halinize ait olabilir.

Büyükçe bir kağıt ve kalemlerinizi de yanınıza alın lütfen.

– Yaşamınızda nasıl bir yol izlediniz?

– Yaptıklarınıza şükranla yaklaşabildiniz mi?

– Beğenmediğiniz deneyimlerde dahi şükran duyacak şeyler bulabilir misiniz?

– Olaylara ‘şükran duyma kapasitemizi’ artırmak bütünlüğünüze nasıl katkı sağlar?

sorularına yanıtlar bulmaya çalışacağız.

Bekleriz.

#şiddetsiziletişim

#şükran

#özşefkat

#kendibütünlüğümüsağlamak

#kendimlebarış

Devamı

Özgüven (Bağlantı Dansı Pratik)

Merhabalar,

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim yönteminden aldığımız ilhamla her ay bir konuya odaklı gerçekleştirdiğimiz pratik akşamları devam ediyor.

Bu çalışmalarda odaklandığımız konu ile ilgili nasıl hissediyoruz, neye özlem duyuyoruz. özlemlerimizi hayata geçirebilecek hangi eylemleri gerçekleştiriyoruz gibi soruların cevaplarına ulaşmaya çalışıyoruz.

Tamamen aktif pratiklerle yürüyen bu atölye çalışmasında bu ay ÖZGÜVEN konusuna yakından bakacağız.

– İçimizde kaç kişi yaşıyor?

– Bu yaşayanların nasıl bir ses tonu var?

– Söyledikleri şeyler yaşamda bizi nasıl destekliyor ya da nasıl engelliyor?

– Kendimize hangi koşullarda güvenebiliriz?

gibi sorularla çalışacağız

Bekleriz

#şiddetsiziletişim

#özgüven

#içsesler

#içbarış

Devamı

Umut ( Bağlantı Dansı Pratik)

Merhabalar,

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim yönteminden aldığımız ilhamla her ay bir konuya odaklı gerçekleştirdiğimiz pratik akşamları devam ediyor.

Bu çalışmalarda odaklandığımız konu ile ilgili nasıl hissediyoruz, neye özlem duyuyoruz. özlemlerimizi hayata geçirebilecek hangi eylemleri gerçekleştiriyoruz gibi soruların cevaplarına ulaşmaya çalışıyoruz.

Tamamen aktif pratiklerle yürüyen bu atölye çalışmasında bu ay UMUT konusuna yakından bakacağız.

– Umut nedir?

– Hangi koşullarda korunabilir?

– Bize nasıl katkılar sağlar?

– Umut olmaz ise hayatımız neye benzer ?

gibi sorularla çalışacağız.

Bekleriz .

#şiddetsiziletişim

#umut

#eylemegeçmek

#içbarış

Devamı

Sarah Peyton – Beyninizi Yaşanabilir Bir Yer Haline Getirin

Amerikalı Nörobilimci ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni Sarah Peyton ‘ Beyninizi Yaşanabilir Bir Yer Haline Getirin’ eğitimi ile Temmuz ayında 3 gün bizimle.

Ön kayıtlar başladı.
Sarah’nın sözcükleriyle bu programın kazanımları şöyle :

Kendinize sıcaklıkla yaklaşma yolculuğunuzda size dev adımlar sağlayacak nörobilim kavramları ve NVC egzersizleri ile 3 günlük öz-empati eğitimi için Sarah Peyton’a katılın. Fikirden fikre ve beceriden beceriye, kapasitenin, iç görünün, öz sevginin ve öz iyiliğin büyümesini destekleyeceğiz, böylece yenilenmiş enerji ve kapasitemiz ile dünyamıza doğru yönelebiliriz.

Bu serinin katılımcıları:
– Öz rezonansın ( kendi kendine eşlik etmenin) tüm ayrıntılarını keşfedin
– Rezonans (eşlik) dilini deneyimleyin ve pratik yapın
– Sinir devrelerimiz ve ihtiyaçlarımız arasındaki bağlantıları keşfedin
– Beden duyumlarınıi ve duygularını birleştirin
– İhtiyaç bilincini ve öz empati kolaylığını artırın
– Zaman yolculuğu empatisini öğrenin
– Bilinçsiz sözleşmelerdeki ihtiyaçları ortaya çıkarın ve serbest bırakın
Ön kayıt ve detaylı bilgi için lütfen metindeki linki kullanınız.

https://lnkd.in/dfjw2qc

Eğitim Tarihleri :
16 Temmuz Cuma Saat:19:30-22:30
17 Temmuz Cumartesi Saat :19:30-22:30
18 Temmuz Cumartesi Saat: 19:30-22:30

Birlikte olmak dileğiyle

gunebakangelisim@gmail.com

#duygusalsıcaklık
#özempati
#özresonans
#şiddetsiziletişim
#nörobilim

Devamı

Öfkeden Empatiye (Mayıs)

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt : https://docs.google.com/forms/d/1F4PW1-aQF48zbThVj6kZ_jnILP79E1HVrKDuSRK5WKQ/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Gözlem – Yorumsuz Bakış ( Bağlantı Dansı Pratik – Gündüz)

Marshall Rosenberg Şiddetsiz İletişim adlı kitabında Krishnamurti’nin şu sözlerine yer veriyor ‘Gözlem , insan zekasının ulaştığı en yüksek zeka seviyesidir’.

Gerçekten öyle mi?

Ne oluyor da ‘duyduğumuz – gördüğümüz’ şeylere bambaşka anlamlar yüklüyoruz?

Bir cümleye birimiz alınırken bir diğerimiz merakla yaklaşıyoruz? Ya da gördüğümüz bir şey birimizi öfkelendirirken bir diğerimize ‘boşver’ dedirtebiliyor?

Duyduklarımız ve gördüklerimiz gerçek mi, yoksa bizim kafa senaryomuz mu?

Tüm bu soruları birlikte araştırmak istiyorsanız 1,5 saatlik bu deneyimsel atölyeye davetlisiniz.

Şiddetsiz iletişimle tanışan ya da yeni tanışmak isteyen her seviye katılıma açıktır.

#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

#şiddetsiziletişim

Devamı

Gözlem- Yorumsuz Bakış ( Bağlantı Dansı Pratik – Gece)

Marshall Rosenberg Şiddetsiz İletişim adlı kitabında Krishnamurti’nin şu sözlerine yer veriyor ‘Gözlem , insan zekasının ulaştığı en yüksek zeka seviyesidir’.

Gerçekten öyle mi?

Ne oluyor da ‘duyduğumuz – gördüğümüz’ şeylere bambaşka anlamlar yüklüyoruz?

Bir cümleye birimiz alınırken bir diğerimiz merakla yaklaşıyoruz? Ya da gördüğümüz bir şey birimizi öfkelendirirken bir diğerimize ‘boşver’ dedirtebiliyor?

Duyduklarımız ve gördüklerimiz gerçek mi, yoksa bizim kafa senaryomuz mu?

Tüm bu soruları birlikte araştırmak istiyorsanız 1,5 saatlik bu deneyimsel atölyeye davetlisiniz.

Şiddetsiz iletişimle tanışan ya da yeni tanışmak isteyen her seviye katılıma açıktır.

#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

#şiddetsiziletişim

Devamı