şiddetsiziletişim – Günebakan Gelişim

Oyuncul Somatik – III. Seviye

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – III

Bedeninizin dilini daha yakından anlamak, içinizdeki dünya ile dışarıya verdiğiniz tepkiler arasındaki farkı azaltmak, enerjinizin yaşamınızda özlemini duyduğunuz şeyleri oluşturacak yere akmasını sağlamak istiyorsanız bu program sizi destekleyebilir.

Bedeniniz, ihtiyacınız olana dönüşecek şekilde şekillenmeye başladıkça hayat da daha oyuncul ve akışkan bir hale gelecektir.

Somatik ( bütünlük içinde beden) çalışmalarında hikayelerimizi onurlandırarak ve ‘bizim için önemli olan ne?’ sorusuna köklenerek hayatla güçlü bağlar kurmaya niyet ediyoruz.

Kendi sesimizi bulmanın ipuçlarını öğreneceğimiz 8 buluşmalık bu başlangıç modülünde , mentörümüz David Weinstock’tan iki yıla yakın bir zamandır öğrendiklerimizi paylaşıyor olacağız.

Eğitim İçeriği

1.Buluşma: Somatik çalışmanın temelleri

* Başlangıç zihni
* Dikkatin evreleri
* Dojo ( Niyet alanı)
2.Buluşma: Bedeni Şekillendirme ( S.U.R.F ) , Kıvılcım çalışması

3. Buluşma: 5 Element Şekil Değiştirme ( Shapeshifting) Zeka merkezlerimizi hizalama

4. Buluşma: Arkamızdaki Kaynaklar – Bizden önce yaşamış olanların değerlerine, bilgeliğine ve desteğine erişmek.

5. Buluşma: İçi Boş Kemik ( Hollow Bone ) Empatik bağlantı ve sezgininortaya çıkabilmesiiçin kendi yolumuzdan çekilmek.

6. Buluşma: Noktaları Bileştir – 7 Niteliği temsil eden benliklerimizle buluşmak.

(7 Yedi Özellik : Eylemde Empati – Özen -Merak-Cesaret- Merkezlenme-Yaratıcılık-Özgüven)

7. Buluşma: Kararlılıkla Seçim ve Adanmışlık ( Hollow Bone & Choosing Decisively)

8. Buluşma: Verdiğimiz Sinyaller ( Somatic Consensus- İçsel Uzlaşı)

9. Buluşma: Katılımcı Uygulamaları

10. Buluşma: 1/1 Empatik Destek

Kayıt Formu: https://forms.gle/WBcS7EhJmysGVQuQ9

Devamı

Öfkeni Anlan Seçimlerinle Mutlu Ol – II. Seviye

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – II

Öfke…

Özümüze ulaşmamızın önündeki en yakın katmanlardan biri.

Öfke (çeşitlerinin ayırdına varacağız ) aslında yaratıcı gücümüz.

Bizim için değerli olanı fark etme anı, o değerli olana sahip çıkmak için yeni yollar keşfetme ve adımlama fırsatı.

Ama şu ana kadar
😢 duyulma ve kabul edilme deneyiminiz az ise ,

👏 cici kız-beyefendi çocuk olmuşsanız,

🔒 sıklıkla başkalarını düşünmek zorunda kalmışsanız,

🎉 kendinize alan açamamış ve kendinize özenle yaklaşamamışsanız

sizin için değerli olana sahip çıkmanız, tabi ki size biraz güç görünebilir.

Sevgili Gizem ile birlikte, size o güç görünen yeri şahsen çok fayda gördüğüm ve dönüştüğüm deneyimlerle kolaylaştırmak isterim.

Kayıt Linki: https://forms.gle/PyqZmWgSMtX2nfkM6

Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan ve David Weinstock’un somatik pratiklerinden yararlanıyoruz.

Eğitim İçeriği:

Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
İyileştiren empati
Düşman İmgeleri ve Dönüşümü

Devamı

Bağlantı Dansı – I. Seviye

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – I

2016 yılında Şiddetsiz İletişim kitabını ilk okuduğumda beni kavuran şey ‘Empatinin Gücü’ bölümünün hemen girişinde yer alan şu satırlardı:

Birinin ; sizi

Hakkınızda peşin hüküm vermeden
Adınıza sorumluluk almaya ve
Sizi belli bir kalıba sokmaya çalışmadan

dinlemesi gerçekten çok iyi hissettirir.

Dinlendiğimde ve duyulduğumda hayatıma, dünyamı yeni bir bakış açısıyla algılayarak yeniden devam edebiliyorum.

Birisi dinlediğinde daha önce çözümsüz görünen şeylerin çözülebilir hale geldiğini, birisi duyduğunda içinden çıkılamaz gibi görünen karışıklıkların berraklaşmaya ve su gibi akmaya başladığını görmek hayret verici.’

Kavrulmuştum çünkü 46 yaşımdaydım ve böyle bir dinleme deneyimine sahip değildim. Ne ailemde, ne okulumda ne arkadaşlarımda…Yaşamımda bunu keşfetmeye ve yaratmaya dair derin bir özlemle çıktığım bu yolculuğun meyvelerini paylaşmak istiyorum sizlerle.

O nedenle Bağlantı Dansı ile Başlayan Öfkeni Anla ve Oyuncul Somatik ile devam eden bu yolculukta niyetim bu DERİN DİNLEME yetkinliğine dair bir kavrayış edinmek. Bu kavrayışı hayata geçirebilmek.

Çünkü bu dinleme hali bizi içimizde olan bitenle bağlantılı kılıyor. Ve o öyle bir bağlantı ki yaşamak istediğimiz ilişkileri ve hayatı destekleyecek değerlerimiz ile seçimler yapabiliyoruz. O değerlerle sözcük seçimi , o değerlerle eylem seçimi.

Bu da bütünlüğümüzü koruyor ve içsel çatışmalarımızı dinginleştirerek kendimize nezaket ve ilgi ile yaklaşabilmemizi sağlıyor.

Eğer sen de böyle bir arayış içindeysen 5 haftalık bu yolculuğu birlikte yapalım.

Kayıt Linki: https://forms.gle/TwphiRMsXG4nwpKm8

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim ve David Weinstock’un somatik NVC pratiklerinden ilhamla hazırlanmıştır.

Eğitim İçeriği :

Kendimle Bağlantı nedir?
Kendimle Bağlantı kurmanın teknikleri

Olanı Olduğu Gibi Görmek (Rezonans Dili)
İmkansız Hayal Tahminleri (Rezonans Dİli)
Metaforla (mecazla) Eşlik (Rezonans Dili)
Tek Hücre Çalışması

İçimdeki senfoni orkestrası : Duygularımla Bağ Kurma
Canlıysam bir sebebi var : İhtiyaçlarımla Bağ Kurma
Kendi sesimi bulmak : Benim için önemli olanı kimden nasıl isteyeyim?

Devamı

Pratik Akşamları – Oyuncul Somatik

Merhaba,

Bu buluşmalar şiddetsiz iletişim dilini bedende deneyimlemek yani içselleştirebilmek için tasarlanmıştır.

Her buluşmada bir tema üzerinden David Weinstock’un İhtiyacın Olana Dönüşmek kitabında da yer alan egzersizleri eşliğinde çalışmalar yapılacaktır.

Niyetimiz hem yeni alışkanlıkları hayata geçirebilecek düzenli PRATİK alanı açarak hepimize destek sunmak hem de yol arkadaşlıkları kurulacak bir zemini yaratmaktır.

Her haftanın teması ve kolaylaştırıcısı farklıdır.

Pratikler boyunca :

Başlangıç zihni
Dikkatin çalışmaları
Dojo ( Niyet alanı) Çalışmaları
Bedeni Şekillendirme ( S.U.R.F )
Kıvılcım çalışması
5 Element Şekil Değiştirme ( Shapeshifting)
Arkamızdaki Kaynaklar Çalışması
İçi Boş Kemik ( Hollow Bone) Çalışması
7 Niteliği temsil eden benliklerimizle buluşma Çalışması
(7 Yedi Özellik : Eylemde Empati – Özen -Merak-Cesaret- Merkezlenme-Yaratıcılık-Özgüven)
Kararlılıkla Seçim ve Adanmışlık ( Hollow Bone & Choosing Decisively)
Verdiğimiz Sinyaller ( Somatic Consensus- İçsel Uzlaşı)
Spiral Uyumlanma (Empati) Çalışması
Kök Strateji Çalışması

gibi egzersizlerle gruba eşlik edilecektir.

Mekan:

ZOOM ortamında buluşulacaktır.

Kimler Katılabilir:

Şiddetsiz iletişimi içselleştirmek isteyenler
Ruh & beden& zihin bütünselliğine dair yolculuk yapmak isteyenler
Duygu regülasyonu öğrenmek isteyen bireyler ( Öğretmenler, ebevenyler, koçlar, insan profesyonelleri …)

Kayıt Linki: https://forms.gle/vt2VEH3Gu58ZSP1U9

Devamı

04 Eylül’de sevgili Sarah Peyton’un , sponsorumuz Eltaş Transformatör A.Ş’nin Ceo’su Bilge Güre Turut’un ve çevirmenimiz Ece Cengiztekin’in katılacağı kutlama partimize davetlisiniz.

Sarah’nın ‘insanlık olarak hipnozdayız’ dediği duruma yol açan kendimizle yaptığımız ve hem kendimizle hem de başkalarıyla bağlantımızı engelleyen BİLİNÇDIŞI ANLAŞMALARDAN ÖZGÜRLEŞMEK çalışmalarının yer aldığı kitabın Türkçe’ye çevrilmesini kutluyoruz.

Sizin için değerli olanı duymak, kutlamalarımızı birlikte yapmak isteriz.

Zoom linki: https://us02web.zoom.us/j/7780278789

Omega Yayınlarından çıkan kitabımızı tüm online marketlerde bulabilirsiniz.

Devamı

Oyuncul Somatik Tanıtım Gecesi

Temmuz’da başlayacak 10 buluşmalık Oyuncul Somatik eğitimine katılmayı düşünüyor ve halen sorularınıza yanıt bulmayı istiyorsanız ücretsiz bu etkinliğimize katılabilirsiniz.

Zoom kaydını doldurmanız yeterli.

Zaman: 20 Haz 2023 09:00 ÖS İstanbul

Bu toplantıya önceden kaydolun:

https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZAlde2vrD4jGNwF8rLdsVdbJKRGmwmy51N_

Kayıt işlemini tamamlamanızın ardından, toplantı katılım bilgilerinin yer aldığı bir onay e-postası alacaksınız.

Devamı

Oyuncul Somatik

Bedeninizin dilini daha yakından anlamak, içinizdeki dünya ile dışarıya verdiğiniz tepkiler arasındaki farkı azaltmak, enerjinizin yaşamınızda özlemini duyduğunuz şeyi oluşturacak yere akmasını sağlamak istiyorsanız bu program sizi destekleyebilir.

Bedeniniz ihtiyacınız olana dönüşecek şekilde şekillenmeye başladıkça hayat da daha oyuncul ve akışkan bir hale gelecektir.

Kendi yolumuzdan çekilmenin ipuçlarını öğreneceğimiz 8 buluşmalık bu başlangıç modülünde , mentörümüz David Weinstock’tan iki yıla yakın bir zamandır öğrendiklerimizi paylaşıyor olacağız.

Program İçeriği

1.Buluşma: Somatik çalışmanın temelleri

* Başlangıç zihni
* Dikkatin evreleri
* Dojo ( Niyet alanı)
2.Buluşma: Bedeni Şekillendirme ( S.U.R.F )

3. Buluşma: Şekil Değiştirme ( Shapeshifting)

4. Buluşma: Kaynaklarımızı Artırma/ Arkamızdaki Kaynaklar

(7 C’s- Yedi Özellik : Eylemde Empati – Özen -Merak-Cesaret- Merkezlenme-Yaratıcılık-Özgüven)

5. Buluşma: Seçim ve Adanmışlık ( Hollow Bone& Choosing Decisively – İçi Boş Kemik & Kararlılıkla Seçim)

6. Buluşma: Hikayelerimize Şükran ( Core Strategies- Kök Stratejiler)

7. Buluşma: Verdiğimiz Sinyaller ( Sometic Consensus- İçsel Uzlaşı)

8. Buluşma: İlişkilerde Ahenk ( Spiral Blend – Spiral Uyumlanma)

9. Buluşma: Katılımcı Uygulamaları (24 Ağustos Perşembe)

10. Buluşma: Katılımcı Uygulamaları (31 Ağustos Perşembe)

Kayıt Linki: https://forms.gle/Er3JndpPzqiDoEMe9

Devamı

Bağlantı Dansı – Şiddetsiz İletişim’den İlhamla Giriş Atölyesi İZMİR

Bağlantı Dansı ; içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğimiz bir iletişim atölyesidir.
Sözcüklerin ve davranışların bizde yarattığı etkiden yola çıkarak öncelikle kendimizle “ şu an ne görüyorum/duyuyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum, ne yapmayı seçeceğim ?” sorularına cevap bulacağımız bir bağlantı kurma imkanı verir.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemektir.

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim ve David Weinstock’un somatik NVC pratiklerinden ilhamla hazırlanmıştır.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek
• İsteklerimizi duyulabilir şekilde ifade etmenin yollarını öğrenmek
• ‘Hayır’ ı duyabilmek ve ‘Hayır’ diyebilmek
• Tüm varlığımız ile duymayı öğrenmek
• Kendimize ve başkalarına şefkat /anlayış geliştirmek
• Empati yetkinliğimizi geliştirmek

Bu programdan sonra Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol ve Oyuncul Somatik programlarına devam edebilirsiniz.

Buluşma Saatleri :
10-11 Haziran Cumartesi-Pazar Saat:10:00-17:00

Mekan:
Bornova Lokasyon.co Erzene, Gençlik Cd. No:11, 35040 Bornova/İzmir

Kimler Katılabilir?
• Profesyonel Koçlar
• Liderler
• Eğitmenler
• Ebeveynler
• İç barış ve ilişkilerde dürüstlük ,nezaket isteyen herkes

Genel koşullar :
– Program en az 6 ,en fazla 14 kişi ile açılacaktır.

KAYIT LİNKİ: https://forms.gle/GFXnQxRfUBcp79AR8

Devamı

Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol

Kendimizi ifade edebilmek ve kendi sesimizi bulabilmenin önündeki en büyük engelimiz öfkemizi bastırmak ya da yok saymak olabilir mi?

Oysa ki öfke, doğuştan itibaren bizimle olan ana duygularımızdan biridir. Öfkenin hepimizde var olan, varlığının bir amacı olan bir duygu olduğunu ve şiddet olmadığını ayırt edebildiğimiz andan itibaren ‘sağlıklı öfke’mize sahip çıkmaya cesaret edebiliriz.

Öfkenin çalışma şeklini anladığımızda nasıl davranmak istediğimizi kendimiz seçeriz ve seçimlerimizi bilinçli yapmak kendimizi bütün ve huzurlu hissetmemize, tüm ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar çizmemize destek olur.

Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan ve somatik pratiklerden yararlanıyoruz.

Eğitim İçeriği:

Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
İyileştiren empati
Düşman İmgeleri ve Dönüşümü

Genel Koşullar:

Bu eğitim şiddetsiz iletişim giriş eğitimi almış anlara yöneliktir.
Eğitim en az 8 kişi ile açılacaktır. Katılımcı sayısı 14 ile sınırlıdır.

KAYIT LİNKİ: https://forms.gle/tVp1uBLBNTbNAvRP6

Devamı

Öz Şefkatli Farkındalıkla, Hoşnutluğa Giden Yol

Merhaba,

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız ve birinin size daha hoşnut ve daha az stresli olmanın yollarını adım adım açıklamasını ve şefkatle eşlik etmesini istiyorsanız “Öz Şefkatli Farkındalıkla Hoşnutluğa Giden Yol” programı tam size göre.

Salgının gerilimini ve halen devam eden farklı etkilerini yaşamak, evden çalışmak, arkadaşlarınızı (sosyal yaşamı) özlemek yükünüzü belki daha da arttırdı. Kendi ihtiyaçlarınız için çok az veya hiç kapasiteniz olmadan, iş ve ev arasında denge kurmak için elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz. Yapılacaklar listenize bir şey daha eklemek için ne zamanınızın, ne zihninizin, ne de bedeninizin yeterli olduğunu hissediyorsunuz. Ne var ki “bir şeyler değişse ne iyi olur” diyen seslerinizin de farkındasınız.

Eğitim İçeriği ( Uygulamalı)

• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri,
• Nefes ve Beden Farkındalığı,
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler,
• Öz şefkat ve iç eleştirmen bağlantısı,
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme,

Fayda :

Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek,
Aşırı düşünmeyi bırakmanın yollarını keşfetmek,
Karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek,
Anda kalma kapasitesini arttırmak,
Sorun çözme becerilerini geliştirmek
Hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyan temel inançlarımızı fark etmek,
Bilinçli seçimler yapabilme yetkinliğimizi arttırmak,
Kendimizi nasıl değerli hissedebileceğimizi öğrenmek.
Benzer farkındalıkları deneyimlediğiniz açık yürekli insanlardan oluşan bir topluluğa dahil olmak ve ihtiyaç duyduğunuzda destek almak.

Buluşma Tarih ve Saatleri :
2-09-16-23 Şubat 2023, Perşembe Akşamları
Saat 20:30 – 22:00 arasında

Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener

Kaynak: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programı ve Uygulama Rehberi

KAYIT linki: https://forms.gle/QiDsw3ga7XSCTBN6A

Devamı