Özgüven ( Özümle İlişkim)

Güven : Her yerde her an aradığımız, olmasını istediğimiz nitelik.

Peki özümüz bize güveniyor mu? Ya da biz özümüze?

Bu buluşmada ;

  • Öz nedir?
  • Onun sesi neye benzer?
  • İletişim halinde miyiz?
  • Bugünkü yaşamımıza katkısı nedir?
  • Neye ihtiyacı var ? Bizim ne yapmamızı bekliyor?
  • Onun ihtiyaçlarını karşılamaya hazır mıyız?

konularına eğlenceli bir yerden bakacağız.

Kendimle bağlantı dünyayla bağlantı , daha zenginleşmiş bir hayat deneyimi için

Kayıt Formu : https://forms.gle/25sHSpho2CvEzcfC7

Devamı

Öfkeyi Dinlemek – David Weinstock İle

Birçok kültürde, Hinduların Namaste selamında olduğu gibi , her insanın içindeki kutsallığın kabulü vardır: “Dış görünüşünüz ne olursa olsun, içinizdeki ruhu görüyor ve selamlıyorum.”

Bu buluşmada içimizdeki ruhun kendini ifade biçimlerinden biri olan ÖFKE duygusunu dinleyeceğiz.

Yaşam deneyimlerimizin toplamını taşıdığı ve ifade ettiği bedenimizin bu duygu aracılığı ile bize söylemeye çalıştıklarını duymayı pratik edeceğiz.

 Çünkü kişisel tarihlerimizi bir kenara atamayız , lakin onlar aracılığıyla öğrenebiliriz.

 Bedenlerimizde tuttuğumuz hikayelerin içinde, yaşamlarımıza rehberlik edebilecek bilgelik yatar.

David Weinstock’un geliştirdiği Somatik Uzlaşı araçları , derin bir nezaket-yumuşaklık ve sadelikle kendi sesimizi açığa çıkaracak ve  parçalarımıza temas etmemizi kolaylaştıracak.

Çevirmen: Şirvan Akan

Kayıt Formu :https://forms.gle/iBFAj2nDxVo9y4Y2A

Devamı

Sempati mi Empati mi? – Esin Erek ( İletişim Atölyesi)

‘İnsanlık adına geliştirmemiz gereken en önemli yetkinlik bir başkasının acısı ile durabilme yetkinliği ‘demişti çok yakın bir arkadaşım.

  • Sık sık tükenmiş hissediyorsanız,
  • Hasta, acı çeken, para sıkıntısı çeken veya hayatının herhangi bir zor anını sizinle paylaşan biri ile ne konuşacağınızı bilemiyorsanız,
  • Arkadaşlarınız ‘bana akıl verme beni dinle’ serzenişinde bulunuyorsa,
  • Çocuklarınız için önemli olan bir şeyi başkalarından ve sonrada duyuyorsanız

büyük ihtimal insanları SEMPATİ ile dinliyorsunuz.

Gelin bu etkinlikte SEMPATİ- EMPATİ ayrımını yapalım ve daha derin bağlar kurmak için empati yetkinliği nasıl geliştirilebilir bakalım.

Kolaylaştırıcımız Esin Erek hakkında detaylı bilgi için:

Kayıt Linki: https://forms.gle/aACPGvUQNEz8QmGo9

Devamı

08 Mart’a Özel- Bağlantı Yörüngesi

Sevgili Elif’in kaleminden ;

Öyle bir gün geldi ki ‘vizyonuma giderken dirençler ve içsel engeller‘ yaşadığım bir anın sıkışıklığı beni bağlantıda olduğum insanlarla ilgili tefekkür etmeye yöneltti.

Bu tefekkür esnasında hayatımdaki insanlardan oluşan bir bağlantı çemberi yaptım. Şekil ,bana bir tür yörüngeyi hatırlattı. Ve bazı kişiler beni vizyon yolcuğumda yörüngemde tutarken bazıları sanki beni yörüngemden uzaklaştırıyormuş gibiydi.

Kurduğum her bağlantının bir şekilde yaşamımı şekillendirdiğini bu kadar net görebildiğimde seçim gücüm ile buluştum.

Ve Virginia Satir’in Kendime Saygı metninde olduğu gibi; ‘Ben, kendime ait olduğum için de kendimi biçimlendirebilirim’ demek istedim.

Sen de yaşamında vizyonunla tekrar hizalanmak ve hayatın boyunca tanıştığın insanların senin yaşamındaki rollerini anlamak, yolculuğundaki etkilerini fark etmek ,dahası vizyonunu gerçekleştirmek için doğru bağlantıları nasıl çekebileceğini keşfetmek istersen 08 Mart’ta bize katıl.

Kayıt Linki : https://forms.gle/nt6krjNS3rQedewAA

Bu atölyenin geliri MOR ÇATI KADIN SIĞINMA VAKFI’na aktarılacaktır ve dekont katılımcılara iletilecektir.

Sabah ve Akşam iki ayrı oturumda aynı içerik paylaşılacaktır. Size uyan herhangi bir saate katılım sağlayabilirsiniz.

Devamı

Öfkeden Empatiye- Esin Erek ( İletişim Atölyesi)

Öfke…

Özümüze ulaşmamızın önündeki en yakın katmanlardan biri.

Öfke (çeşitlerinin ayırdına varacağız ) aslında yaratıcı gücümüz.

Bizim için değerli olanı fark etme anı, o değerli olana sahip çıkmak için yeni yollar keşfetme ve adımlama fırsatı.

Ama şu ana kadar
😢 duyulma ve kabul edilme deneyiminiz az ise ,

👏 cici kız-beyefendi çocuk olmuşsanız,

🔒 sıklıkla başkalarını düşünmek zorunda kalmışsanız,

🎉 kendinize alan açamamış ve kendinize özenle yaklaşamamışsanız

sizin için değerli olana sahip çıkmanız, tabi ki size biraz güç görünebilir.Gelin bu pratik akşamında öfke ile ilişkimizi keşfedelim.

Kolaylaştırıcı Esin Erek hakkında detaylı bilgi

Kayıt Linki: https://forms.gle/yyqbgQWLxCGHsz826

Devamı

Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol

Öfke…
Özümüze ulaşmamızın önündeki en yakın katmanlardan biri.
Öfke (çeşitlerinin ayırdına varacağız ) aslında yaratıcı gücümüz.
Bizim için değerli olanı fark etme anı, o değerli olana sahip çıkmak için yeni yollar keşfetme ve adımlama fırsatı.
Ama şu ana kadar
😢 duyulma ve kabul edilme deneyiminiz az ise ,

👏 cici kız-beyefendi çocuk olmuşsanız,

🔒 sıklıkla başkalarını düşünmek zorunda kalmışsanız,

🎉 kendinize alan açamamış ve kendinize özenle yaklaşamamışsanız

sizin için değerli olana sahip çıkmanız, tabi ki size biraz güç görünebilir.

Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan ve David Weinstock’un somatik pratiklerinden yararlanıyorum.

Eğitim İçeriği:
* Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
* Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
* Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
* Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
* İyileştiren empati
* Düşman İmgeleri ve Dönüşümü

Kayıt Linki: https://forms.gle/GzJFJANveFY37h1X9

Görüşmek dileğiyle

Devamı

Berna Bayık İle Bir Kendimi Görsem

Yargıcı etiketlerimi sökmek

Bu atölyede, kendinize dair taşıdığınız yargıları fark etmeyi, yargıları nesneleştirmeyi  ve bu yargıların işaret etmeye çalıştığı çok kıymetli ihtiyaçlarınızı görebilmeyi deneyimleyeceksiniz.

Atölyenin niyeti, kendinizi şefkatle yaklaşmalarını sağlayarak, içsel farkındalıklarınızı artırmak ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenizi desteklemektir.

Kolaylaştırıcımız Berna Bayık  bu  içerikte Şiddetsiz İletişim – meditasyon ve  yazı tekniklerinden yararlandı.

Çalışmaya gelirken  portatif bir ayna – post it  ve  kalem, kağıdınız yanınızda olsun.

Kayıt Formu :https://forms.gle/V9vVwYabzWjUdyy49

Devamı

Esin Erek ile Sevilmeyeni Sevmek

Bedenimdeki DUR işaret levhalarım

İletişim karşılıklı bir alışveriş halidir. Bazen iki kişi arasında , bazen topluluklar arasında bazen de kişi ile topluluk arasında.

Beden parçalarımız da bize verdiği duyumlarlar bir ‘topluluk ‘ gibi hareket eder. Birisiyle iletişimin içinde iken bize bazen anlamadığımız şekilde sinyaller ( duyumlar) gönderip bize destek olmaya çalışırlar.

Bu sinyalleri duymadığımızda ‘tepkisel ve otomatik pilot’tan hareket etme potansiyelimiz oldukça yüksek olabilir.

Biz bu atölyede, bedenimizin ‘görmekten hoşlanmadığımız’ tepkilerine nasıl yakın durabileceğimizi ve bu yakınlığın yaşamımıza nasıl katkıları olabileceğini deneyimlemeyi amaçladık.

Niyetimiz, tüm parçalarımıza gereken özeni gösterebilmek, dirençlerin bilinçdışı alandan getirdiği bilgeliğe kucak açabilmek. Kendimize şefkatle yaklaşabilmek.

Kolaylaştırıcımız Esin Erek bu  içerikte Somatik Uzlaşı ve NLP tekniklerinden faydalandı.

Kayıt Formu :https://forms.gle/V9vVwYabzWjUdyy49

Devamı

David Weinstock İle – Belirsizlik Anlarında Hızla Merkezime Dönmek

Bizi en çok tetikleyenleri iyi dinlemek zordur.

Tetiğin olumlu tarafı ise, öfkenin ‘önemli sınırları yeniden tesis etmek’ ve ‘kişisel bütünlüğü ortaya koymak’ için bir katalizör, hayata bağlılığın ve yaşama isteğinin bir işareti olması olabilir.

Tetik ile gelen duygular, ‘şeylerin farklı olması’ için duyulan bir öz taleptir.

İnsanların hayatlarındaki olaylardan derinden etkilendiklerinin ve bunlar hakkında güçlü hisler beslediklerinin bir işaretidir.

Bu duygular, bir kesik acısı gibi, bize dikkat etmemizi ve duruma eğilmemizi söyler.

Lakin öfke, alışkanlık haline geldiğinde bir sorun haline gelir. Çünkü bir duygu olarak sınırlamaları vardır ve doğrudan fayda sağlamaktan ziyade çok fazla enerji kullanır.

Bir uyanış çağrısı olarak kullanıldığında ise bir şifa kaynağına işaret edebilir.

Herhangi birinin kendi öfkemizi harekete geçiren davranışlarıyla karşılaştığımızda, bir seçim durumu ortaya çıkar.

Bu buluşmada yoğun öfke hissini daha iyi tolere etmenin ve takdir etmenin, hissi yakalamanın, ihtiyaçları keşfetmenin, sonra nefes almanın ve daha sezgisel hareket etmenin yollarına odaklanacağız.

Yakala ve bırak…

Çevirmen: Şirvan Akan

Kayıt Formu: https://forms.gle/CQAQRpXUupKcMsKu9

Devamı

İlişkilerime 360 Derece İle Bakmak – Esin Erek İle

Bu haftaki etkinlikte mutluluk ve başarı çarkımızın 1/4’ünü oluşturan İLİŞKİLER’e odaklanıyor olacağız.

Zira:

Dünyanın yetişkin yaşamı üzerine en uzun süreli çalışmalarından biri olan (80 yıl) Harward Yetişkin Gelişimi Çalışmasına göre sıcak ilişkiler sürdürenler daha uzun ve mutlu yaşadılar

80’li yaşlarında mutlu evlilikleri olan kişilerin, daha fazla fiziksel acı çektikleri günlerde bile ruh hallerinin bozulmadığını bildirdikleri bulundu.

Mutsuz evlilikleri olanlar ve yalnız olanlar hem daha fazla duygusal hem de fiziksel acı hissettiler.

Araştırmanın son yetkilisi Robert Waldinger yaptığı TED konuşmasında “İyi ilişkiler sadece bedenimizi korumaz; beynimizi de korur” diyor.

Ve bu iyi ilişkiler her zaman sorunsuz olmak zorunda değil! Seksenlik çiftlerimizden bazıları her gün birbirleriyle tartışabilirdi, ancak işler zorlaştığında birbirlerine gerçekten güvenebileceklerini hissettikleri sürece, bu tartışmalar hafızalarını etkilemezdi.

Eğer eşinizle, çocuklarınızla, iş arkadaşlarınızla, okul ve sosyal yaşamda kurduğunuz arkadaşlıklarda hangi ihtiyaçlarınızı nasıl bir seviyede karşıladığınıza dair bir farkındalık yaşamak istiyorsanız bekleriz.

Kayıt Formu : https://forms.gle/AsA3AjrEAoSXZo666

Aralık ayına özel etkinliklerimiz ÜCRETSİZ’dir.

Not :

Bu Pratik akşamlarını hazırlamaktaki niyetimiz; 
  • Tam şu anda neredeyim? (Şimdi’nin farkındalığı)
  • Nereye ulaşmak istiyorum? (Vizyon Farkındalığı- Anlam Bulma)
  • Nasıl gidebilirim? (Eylem adımları)
  • Sürdürülebilirliği nasıl sağlarım? (Kararlılık ve değerler)
konularında yeni ve güçlü alışkanlıkları hayata geçirebilecek düzenli PRATİK alanı yaratmak ve benzer arayışlara sahip bir topluluğun içinde destek bulabilecek bir zemini yaratmaktır.
Devamı