Öfkeden Empatiye Mart 2022

Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı  haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz  kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt :https://forms.gle/kTpcU3p11zELrxXaA

03-10-14-24-31 Mart 07 Nisan  Perşembe Akşamları,  Saat : 20:30-22:30 arası,  Toplam 12 saat

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Sarah Peyton –Neşeyi Desteklemek

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.
(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

 

Neşeyi Desteklemek

Mutluluğun ötesinde, doyumun ötesinde, ardından canlılık ve zevk getiren bir duygu vardır. Bizi şaşırtan ve iyileşirken hem hızlı hem de yavaş bir şekilde üzerimize gelen bir duygudur. Şifa çalışması yapmanın doğal bir sonucudur:Bu, neşedir.

Büyümesini nasıl destekleyebilir, tanıyabilir ve bizi ayakta tutması için besleyebiliriz? Neşenin sinir bilimini ve empati ile rezonansın her birimiz için neşeye giden yolu nasıl gösterdiğini keşfetmek için bu buluşmada Sarah’ ya katılın.

Devamı

Sarah Peyton -Zamanda Rezonans Yolculuğu

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.

B​u seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…

(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

Zaman Yolculuğu Empatisi

Müdahaleci anılar hakkında ne yapacağınızı hep merak ettiyseniz, kendinizi daha fazla yormayın! İyileşme mümkündür.

Zamanda Rezonans Yolculuğu ile eski benliğimize acı veren deneyimlerle nasıl bir ilişki kurmak istediğimizi deneyimleyeceğiz. Bu anıya bakabilmek için daha çok seçenek geliştirebileceğiz.

Bu buluşma,hayatımızdaki zor anlara eşlik etmeyi öğrenmek isteyen herkes içindir.

Devamı

Sarah Peyton – Korku Devresini Çözmek

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.

B​u seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…

(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

Korku Devresini Şiddetsiz İletişim(NVC) İle Çözmek

Şiddetsiz İletişimdeki en derin hareketlerden bazıları, yaşadığımız travmalardan kaynaklanan KORKU devresinin çözülmesinden kaynaklanmaktadır.

KORKUNUN beynimizde kendi devresiyle var olduğunu bilmiyorsak, işimiz biraz daha zor olabilir

Bu buluşmada ,korktuğumuz anları açıkça kabul ettiğimizde ve onları güçlü bir hassasiyetle tuttuğumuzda neler olduğunu keşfedeceğiz.

Devamı

Sarah Peyton – Bilinçsiz Anlaşmalar

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.

B​u seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…

(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

Bilinçsiz Anlaşmalar

Kendimize verdiğimiz anlamın ve verdiğimiz sözlerin aslında bize yardımcı olmadığını, bize zarar verdiğini fark ettiğimizde ne yaparız?

 Acı verici ya da zor deneyimler yaşadığımızda, kendimizi güvende tutmaya çalışmak ve zararı ya da zorluğu bir daha asla deneyimlememek için kendimizle bilinçsiz sözleşmeler yapabiliriz.

Kendimize “Bir daha asla güvenmeyeceğim” veya “Bunun için kendimi asla affetmeyeceğim” veya “Gerçek hislerimi bir daha asla göstermeyeceğim” diyebiliriz.

Ancak bu anlaşmalar genellikle zararlı ve katı davranışlarla sonuçlanır.

Bu buluşmada Sarah Peyton, sıkışıp kaldığımız yerleri ve iç içe geçmiş bilinçsiz sözleşmeleri ve bunları düşünmenin ve serbest bırakmanın yollarını keşfetmemizde bize rehberlik edecek.

Devamı

Sarah Peyton -İlişkisel Sen & Ben Dili

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.

B​u seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…

(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

İlişkisel Sen & Ben Dili

İletişim bir yap boz (puzzle) gibi olabilir. Başkalarını dikkatle dinlerken, kendimizi bu iletişime nasıl dahil ederiz? Bu soruya yanıt arıyoruz.

İlişkisel dili kullandığımızda (hepsinin kasıtlı olarak bir BEN  ve SEN içerdiği cümleler), kendimizin ve diğerlerinin varlığını bütünleştiririz. Bağlantıyı hedefliyoruz ve kendi gerçeğimizi söylemeyi.

Bu buluşmada,  Ben – Sen diyaloglarının bizi her türlü gerçeğe nasıl götürdüğünü deneyimleyeceğiz.

Örneğin;

-Kendimizi yok sayma alışkanlığımız olduğunu görebiliriz.

-Ya da aslında bağlanmaya niyetimiz olmadığını.

-Ya da birisiyle diyalog halinde olduğumuzu ama kendi gerçeğimizi söylemenin yakınından bile geçmediğimizi.

Devamı

David Weinstock ile Somatik NVC’nin Temelleri

Program İçeriği:
Şiddetsiz İletişimi Somutlaştırma
Sözlü ve sözsüz iletişim bir olduğunda, sözcükler ve eylem derin ihtiyaçlarımızdan ortaya çıktığında, inkara yer bırakmayacak şekilde hissettiğimiz ve direnç göstermenin neredeyse hiç olmadığı bir güç vardır. Bütünlük, dürüstlük, empati ve şefkat gibi ortak yaşamlarımıza anlam katan yüceltici nitelikleri yaşadığımız ve uyguladığımız zamanlar en güçlü olduğumuz zamanlardır. Birlikte gerçekleştirdiğimiz çalışmaların kalbinde, katılımcıları Şiddetsiz İletişimin altında yatan bilince ve Şiddetsiz İletişim uygulamasını güçlendirdiğini hissettiren bir duyguya bağlayan somatik bir deneyim vardır.Bu 8 haftalık seri, Şiddetsiz İletişim süreçlerini uygulamak ve anlamak için fiziksel, duygusal ve dilsel olarak karma bir harita sunar. Eğitimde, zorlu ve tetikleyici anlarda duyguların farkındalığını oluşturmak için zaman ayrılır. Bedenimizin sinyallerinin, elimizdeki seçeneklere yön ve netlik getiren bir “iç yönlendirme sistemi” haline gelmesine çalışılır. Çatışma zamanlarında anda kalarak, herkesin ihtiyaçlarını onurlandıracak işbirlikçi stratejiler keşfederken empatik dinlemeye devam etmeniz sağlanır.Şiddetsiz İletişimi tüm beden/zihin iletişimi, yaşam boyu sanat ve uygulama olarak keşfedelim.
David Weinstock, bu çalışma bütününe genel bir bakış sunacak, tarihine değinecek, temel ilkelerini paylaşacak ve bu sanatın ve şefkatli disiplinin altında yatan bilinç ve niteliklerle somatik bağlantı sunan bazı deneyimsel uygulamalar sunacak.Bu çevrimiçi seri, aşağıdaki konular için günlük uygulamalar sunacaktır:
• Empatik dinleme yetilerini canlandırmak,
• Bedende yerleşik eski tepkilerde tutulan kaygıyı boşaltmak,
• Değerlerimizle uyumlu kararlar almak ve eylemlerde bulunmak,
• Daha yetenekli ve keyifli ilişkiler kurmak için kaynaklarımızı geliştirmek.

Bu kursun içereceği konulardan bazıları şunlar olacaktır:
1. Somatik Uygulamanın Temelleri
2. Empatik Dinleme Alanı (Merkezleme Pratiği)
3. Şiddetsiz İletişimi somutlaştırmak için Beş Öğeli Bir Uygulama ( Bedensel  İzlenimler)
• Anlama ve anlam (zemin),
• Aidiyet ve empati (su),
• Hafiflik ve neşe (rüzgar),
• Yaratıcılık ve ifade (ateş),
• Varlık ve açıklık (uzay).
4. Temel Stratejileri Dönüştürmek: Tepkiden Kaynağa
5. Gerçeğinizi Söyleyin: Empatik İletişimin Yedi C’si
Care, Courage, Curiosity, Centering, Creativity, Confidence and Commitment
(Özen, cesaret, merak, merkezleme, yaratıcılık, güven ve bağlılık)
6. Somatik Uzlaşı: Şiddetsiz İletişim İçsel Arabuluculuk Süreci
7. Spiral Karışım: NVC’nin somatik bir haritası

Oturumlardaki Bedenlenmiş Liderlikle, kendimizi Şiddetsiz İletişim bilincine yerleştirecek, söz ve eylemi organize etmek ve güçlendirmek için uygulamalar keşfedeceğiz.
Dürüstlük, bütünlük, alçakgönüllülük, kabullenme, empati gibi liderlik nitelikleri öğrenilebilir olma halleridir. Neyin önemli olduğunu ve neye önem verdiğinizi derinlemesine bildiğinizde ve o yerden hareket ettiğinizde, kendinize ve başkalarına güçlü bir şekilde liderlik edebilirsiniz.
Anlattıklarımızın çoğu sözsüzdür. Sözler ve eylemler içsel bir fikir birliğinden doğduğunda, içimizde ve etrafımızda akan yaşamdan derinden etkilendiğimizde, herkes için sevgi dolu korumaya dayalı, yaşamı onaylayan değişimi gerçekleştirebiliriz.

07.01.2022 – 25.05.2022 arası toplam 8 hafta
Her Cuma Saat 20:30-22:30 arası
Eğitim dili İngilizce olup simultane çeviri yapılacaktır.
Siz de bu programa ilgi duyuyorsanız kayıt linki: : https://docs.google.com/forms/d/1byr0o300ogeRlIbh37cbZyBx1F5aIpiUk4qci5L_OLg/edit
Devamı

BD Pratik – Öfke ( Gece Oturumu)

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖFKE  ile ilişkimize yakından bakacağız.

Öfke bizim için nasıl bir duygu?

Kabul edilebilir mi?

Kabul edilemez mi?

Bütünlüğümüzü nasıl etkiliyor?

Sağlıklı öfke diye bir şey var mı?

Gelin birlikte keşfedelim.

#şiddetsiziletişim

#öfkedenempatiye

Devamı

Öfkeden Empatiye Eylül

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı  haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz  kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt :https://docs.google.com/forms/d/1ZucUGnDqygxWcu1a0shL4nE4TvJZItu7RRPWfYpHq3E/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı