Öz Şefkat ve Farkındalık
Depremin hepimizi sarstığı bu günlerde birlikteliğimizin iyileştirici gücünü hissetmek, zor duygularla (yas, korku, çaresizlik, suçluluk, üzüntü, öfke, endişe gibi) kalabilmek, bu duyguların üzerimizdeki baskısını öz şefkatle yatıştırmak ve yumuşatmak için bireysel kapasitemizi arttırmak üzere buluşmak istiyoruz. .
Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Farkındalık Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler
Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek,
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi, zor duyguları nasıl karşıladığımıza ilişkin
farkındalık ve öz şefkat geliştirmek,
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek,
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek,
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek,
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek,
• Performansı arttırmak,
• Yaratıcılığı geliştirmek,
Buluşma Saatleri :
01-08-15-22 Mart
Saat 20:30- 22:00 arasında
Kimler Katılabilir?
Zor duygularla (yas, suçluluk, üzüntü, öfke, endişe gibi) kalabilmek, bu duyguların üzerimizdeki baskısını öz şefkate dönüştürebilmek için bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.
Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.
Genel koşullar :
– Program en az 6 kişi ile açılacaktır.
– Bu formu doldurarak kayıt işleminizi tamamlamış oluyorsunuz. Lütfen e-posta adresinize gelen teyid mailini ve dört hafta boyunca bağlanacağımız Zoom bağlantı linkini takip ediniz.
Kayıt Linki: https://forms.gle/4hfFX26ycCkfYX3B8
Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle hazırlanmıştır.
Kolaylaştırıcı Aysel Yükselener hakkında detaylı bilgiye https://www.gunebakangelisim.com/aysel-yukselener/ ulaşabilirsiniz.
