Öz Şefkat ve Farkındalık

Depremin hepimizi sarstığı bu günlerde birlikteliğimizin iyileştirici gücünü hissetmek, zor duygularla (yas, korku, çaresizlik, suçluluk, üzüntü, öfke, endişe gibi) kalabilmek, bu duyguların üzerimizdeki baskısını öz şefkatle yatıştırmak ve yumuşatmak için bireysel kapasitemizi arttırmak üzere buluşmak istiyoruz. . 

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı                      
• Öz şefkat ve Farkındalık Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek,
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi, zor duyguları nasıl karşıladığımıza ilişkin                        
farkındalık ve öz şefkat geliştirmek,
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek,
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek,
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek,
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek,
• Performansı arttırmak,
• Yaratıcılığı geliştirmek,

Buluşma Saatleri :
01-08-15-22 Mart
Saat  20:30- 22:00 arasında

Kimler Katılabilir?
Zor duygularla (yas, suçluluk, üzüntü, öfke, endişe gibi) kalabilmek, bu duyguların üzerimizdeki baskısını öz şefkate dönüştürebilmek için bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Genel koşullar :
– Program en az 6 kişi ile açılacaktır.
– Bu formu doldurarak kayıt işleminizi tamamlamış oluyorsunuz. Lütfen e-posta adresinize gelen teyid mailini ve dört hafta boyunca bağlanacağımız Zoom bağlantı linkini takip ediniz. 

Kayıt Linki: https://forms.gle/4hfFX26ycCkfYX3B8

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle hazırlanmıştır.

Kolaylaştırıcı Aysel Yükselener hakkında detaylı bilgiye https://www.gunebakangelisim.com/aysel-yukselener/ ulaşabilirsiniz.

Devamı

BD Pratik -Yası Ağırlamak

Yaşamak bir sanat…

Nefes aldığımız sürece tüm renkler, acısı-tatlısı tüm deneyimler ziyaretçimiz oluyor.

Peki genelde ağırlamakta zorlandığımız, hatta kapımızı çalmasını istemediğimiz YAS bize neler anlatıyor?

Bir mesajı var mı?

Hatta bir armağanı?

Yas var, keder var, derin üzüntü var da bunu bedenimizde nasıl ağırlayabiliriz?

Nefes aldırmayan, kaçıp gitme hissi uyandıran, düşünmemek için bir sürü şey yaptığımız bu duygu ile nasıl temasa geçebiliriz?

Bu atölyede şiddetsiz iletişim eğitmenleri Miki Kashtan, Sarah Peyton ve David Weinstock’tan ilham aldıklarımızla yaşayacağımız deneyimlere hazırsanız bekleriz.

Devamı