Şükranla Gelen Hediyeler (BD Pratik)

Merhabalar,

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim yönteminden aldığımız ilhamla her ay bir konuya odaklı gerçekleştirdiğimiz pratik akşamları devam ediyor.

Bu çalışmalarda odaklandığımız konu ile ilgili nasıl hissediyoruz, neye özlem duyuyoruz. özlemlerimizi hayata geçirebilecek hangi eylemleri gerçekleştiriyoruz gibi soruların cevaplarına ulaşmaya çalışıyoruz.

Tamamen aktif pratiklerle yürüyen bu atölye çalışmasında bu ay ŞÜKRANLA GELEN HEDİYELER başlığı ile kendimizi bütünlemeye destek olacağız.

Sizden çalışmaya bir çocukluk fotoğrafınız ile katılmanızı rica ediyoruz. Mümkünse 05-10 yaşları arasındaki halinize ait olabilir.

Büyükçe bir kağıt ve kalemlerinizi de yanınıza alın lütfen.

– Yaşamınızda nasıl bir yol izlediniz?

– Yaptıklarınıza şükranla yaklaşabildiniz mi?

– Beğenmediğiniz deneyimlerde dahi şükran duyacak şeyler bulabilir misiniz?

– Olaylara ‘şükran duyma kapasitemizi’ artırmak bütünlüğünüze nasıl katkı sağlar?

sorularına yanıtlar bulmaya çalışacağız.

Bekleriz.

Bekleriz .

#şiddetsiziletişim

#şükran

#özşefkat

#kendibütünlüğümüsağlamak

#kendimlebarış

Devamı

Özgüven (Bağlantı Dansı Pratik)

Merhabalar,

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim yönteminden aldığımız ilhamla her ay bir konuya odaklı gerçekleştirdiğimiz pratik akşamları devam ediyor.

Bu çalışmalarda odaklandığımız konu ile ilgili nasıl hissediyoruz, neye özlem duyuyoruz. özlemlerimizi hayata geçirebilecek hangi eylemleri gerçekleştiriyoruz gibi soruların cevaplarına ulaşmaya çalışıyoruz.

Tamamen aktif pratiklerle yürüyen bu atölye çalışmasında bu ay ÖZGÜVEN konusuna yakından bakacağız.

– İçimizde kaç kişi yaşıyor?

– Bu yaşayanların nasıl bir ses tonu var?

– Söyledikleri şeyler yaşamda bizi nasıl destekliyor ya da nasıl engelliyor?

– Kendimize hangi koşullarda güvenebiliriz?

gibi sorularla çalışacağız

Bekleriz

#şiddetsiziletişim

#özgüven

#içsesler

#içbarış

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Haziran

Özşefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle mücadele konusunda bireysel kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Haziran
Pazartesi Günleri
Saat 21:00-22.30 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

#özşefkatlifarkındalık 

#özşefkat 

Devamı