Öfkeyi Dinlemek – David Weinstock İle

Birçok kültürde, Hinduların Namaste selamında olduğu gibi , her insanın içindeki kutsallığın kabulü vardır: “Dış görünüşünüz ne olursa olsun, içinizdeki ruhu görüyor ve selamlıyorum.”

Bu buluşmada içimizdeki ruhun kendini ifade biçimlerinden biri olan ÖFKE duygusunu dinleyeceğiz.

Yaşam deneyimlerimizin toplamını taşıdığı ve ifade ettiği bedenimizin bu duygu aracılığı ile bize söylemeye çalıştıklarını duymayı pratik edeceğiz.

 Çünkü kişisel tarihlerimizi bir kenara atamayız , lakin onlar aracılığıyla öğrenebiliriz.

 Bedenlerimizde tuttuğumuz hikayelerin içinde, yaşamlarımıza rehberlik edebilecek bilgelik yatar.

David Weinstock’un geliştirdiği Somatik Uzlaşı araçları , derin bir nezaket-yumuşaklık ve sadelikle kendi sesimizi açığa çıkaracak ve  parçalarımıza temas etmemizi kolaylaştıracak.

Çevirmen: Şirvan Akan

Kayıt Formu :https://forms.gle/iBFAj2nDxVo9y4Y2A

Devamı

Öfkeden Empatiye- Esin Erek ( İletişim Atölyesi)

Öfke…

Özümüze ulaşmamızın önündeki en yakın katmanlardan biri.

Öfke (çeşitlerinin ayırdına varacağız ) aslında yaratıcı gücümüz.

Bizim için değerli olanı fark etme anı, o değerli olana sahip çıkmak için yeni yollar keşfetme ve adımlama fırsatı.

Ama şu ana kadar
😢 duyulma ve kabul edilme deneyiminiz az ise ,

👏 cici kız-beyefendi çocuk olmuşsanız,

🔒 sıklıkla başkalarını düşünmek zorunda kalmışsanız,

🎉 kendinize alan açamamış ve kendinize özenle yaklaşamamışsanız

sizin için değerli olana sahip çıkmanız, tabi ki size biraz güç görünebilir.Gelin bu pratik akşamında öfke ile ilişkimizi keşfedelim.

Kolaylaştırıcı Esin Erek hakkında detaylı bilgi

Kayıt Linki: https://forms.gle/yyqbgQWLxCGHsz826

Devamı

David Weinstock İle – Belirsizlik Anlarında Hızla Merkezime Dönmek

Bizi en çok tetikleyenleri iyi dinlemek zordur.

Tetiğin olumlu tarafı ise, öfkenin ‘önemli sınırları yeniden tesis etmek’ ve ‘kişisel bütünlüğü ortaya koymak’ için bir katalizör, hayata bağlılığın ve yaşama isteğinin bir işareti olması olabilir.

Tetik ile gelen duygular, ‘şeylerin farklı olması’ için duyulan bir öz taleptir.

İnsanların hayatlarındaki olaylardan derinden etkilendiklerinin ve bunlar hakkında güçlü hisler beslediklerinin bir işaretidir.

Bu duygular, bir kesik acısı gibi, bize dikkat etmemizi ve duruma eğilmemizi söyler.

Lakin öfke, alışkanlık haline geldiğinde bir sorun haline gelir. Çünkü bir duygu olarak sınırlamaları vardır ve doğrudan fayda sağlamaktan ziyade çok fazla enerji kullanır.

Bir uyanış çağrısı olarak kullanıldığında ise bir şifa kaynağına işaret edebilir.

Herhangi birinin kendi öfkemizi harekete geçiren davranışlarıyla karşılaştığımızda, bir seçim durumu ortaya çıkar.

Bu buluşmada yoğun öfke hissini daha iyi tolere etmenin ve takdir etmenin, hissi yakalamanın, ihtiyaçları keşfetmenin, sonra nefes almanın ve daha sezgisel hareket etmenin yollarına odaklanacağız.

Yakala ve bırak…

Çevirmen: Şirvan Akan

Kayıt Formu: https://forms.gle/CQAQRpXUupKcMsKu9

Devamı

Işığını Keşfet Harekete Geç – Berna Bayık İle

Hoşgeldiniz,

İletişim Atölyeleri’nin ilk buluşmasında Öz Farkındalık ve Vizyon çalışması ile 2024’ü kapatmaya ve 2025’e hazırlanmaya hevesliyiz.

Kayıt : https://forms.gle/AsA3AjrEAoSXZo666

Aralık ayına özel. etkinliklerimiz ÜCRETSİZ’dir.

Bu Pratik akşamlarını hazırlamaktaki niyetimiz
  • Tam şu anda neredeyim? (Şimdi’nin farkındalığı)
  • Nereye ulaşmak istiyorum? (Vizyon Farkındalığı- Anlam Bulma)
  • Nasıl gidebilirim? (Eylem adımları)
  • Sürdürülebilirliği nasıl sağlarım? (Kararlılık ve değerler)
konularında yeni ve güçlü alışkanlıkları hayata geçirebilecek düzenli PRATİK alanı yaratmak ve benzer arayışlara sahip bir topluluğun içinde destek bulabilecek bir zemini yaratmaktır.
Devamı

Derinlikli İlişkiler İçin Kişisel Somatik Uygulamalar

Sözlü ve sözsüz iletişimimiz hizalandığında ve birleşik bir iç fikirbirliğinden ortaya çıktığında niyetimizin gücü ; insanları, fırsatları ve kaynakları çeken bir enerji alanı yaratarak ihtiyacımız olan şeylerin gerçekleşmesini sağlar.

David Weinstock ‘un Şiddetsiz İletişime (NVC) somatik yaklaşımı bizi bedenlerimiz, duygularımız ve yaşanmış deneyimlerimizle derin bir bağlantı kurmaya yönlendirir. Tüm bu yönlerle bilinçli bir şekilde etkileşime girmeyi seçerek  iyileşme, kişisel dönüşüm, bilinçli seçimler yapmak ve yürekten yaşamak yoluyla derin bir güçlenme duygusu için yollar yaratırız.

İster  Şiddetsiz İletişime (NVC) yeni başlayan biri olun, ister ileri düzey bir uygulayıcı, bu seminer  gelişen ilişkileri beslemek için otantik, farklı ve değerli teknikler sunar.

Bu uygulamalar kolayca erişilebilir ve paylaşılabilirdir, pratik gerektirir ve ruhu besler.

  • Sesinizi Keşfedin, 
  • Gerçeğinizi İfade Edin ve 
  • Değerlerinizi Yaşayın

Eğitmenler :

David Weinstock – Uluslararası Şiddetsiz İletişim Sertifikalı Eğitmeni , Aikido Ustası – Daha detaylı bilgi için

Esin Erek – Şiddetsiz İletişim Sertifika Adayı, ICF PCC Profesyonel Koç – Daha detaylı bilgi için

Eğitim Destek Ekibi

Eğitim Dili : Türkçe & İngilizce

Çevirmen : Şirvan Akan

Teknik Asistan : Ayfer Andaç

Eğitim Asistanları : Gizem Öztürk Özgüzel

Mekan:

SESHANE / İstanbul –Mekan hakkında detaylı bilgi

Eğitim hakkında daha detaylı bilgi için : ayfer@gunebakangelisim.com’a mail atmanızı rica ederiz.

Devamı

İletişimde Bağlantı Dansı – Şiddetsiz İletişim ile Tanışma

Bağlantı Dansı ; içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğimiz bir iletişim atölyesidir.
Sözcüklerin ve davranışların bizde yarattığı etkiden yola çıkarak öncelikle kendimizle “ şu an ne görüyorum/duyuyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum, ne yapmayı seçeceğim ?” sorularına cevap bulacağımız bir bağlantı kurma imkanı verir.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemektir.

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim ve David Weinstock’un somatik NVC pratiklerinden ilhamla hazırlanmıştır.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek
• İsteklerimizi duyulabilir şekilde ifade etmenin yollarını öğrenmek
• ‘Hayır’ ı duyabilmek ve ‘Hayır’ diyebilmek
• Tüm varlığımız ile duymayı öğrenmek
• Kendimize ve başkalarına şefkat /anlayış geliştirmek
• Empati yetkinliğimizi geliştirmek

Kimler Katılabilir?
• Profesyonel Koçlar
• Liderler
• Eğitmenler
• Ebeveynler
• İç barışını ve ilişkilerde dürüstlüğü,nezaketi geliştirmek isteyen herkes

Genel koşullar :
– Program en az 6 ,en fazla 14 kişi ile açılacaktır.

Detaylar ve Kayıt İçin : https://forms.gle/GFXnQxRfUBcp79AR8

Kredi Kartı: https://iyzi.link/AKc7oQ

 

Devamı

Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol

Kendimizi ifade edebilmek ve kendi sesimizi bulabilmenin önündeki en büyük engelimiz öfkemizi bastırmak ya da yok saymak olabilir mi?
 
Oysa ki öfke, doğuştan itibaren bizimle olan ana duygularımızdan biridir. Öfkenin hepimizde var olan, varlığının bir amacı olan bir duygu olduğunu ve şiddet olmadığını ayırt edebildiğimiz andan itibaren ‘sağlıklı öfke’mize sahip çıkmaya cesaret edebiliriz.
Öfkenin çalışma şeklini anladığımızda nasıl davranmak istediğimizi kendimiz seçeriz ve seçimlerimizi bilinçli yapmak kendimizi bütün ve huzurlu hissetmemize, tüm ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar çizmemize destek olur.
Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan ve somatik pratiklerden yararlanıyoruz.
Eğitim İçeriği:
  • Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
  • Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
  • Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
  • Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
  • İyileştiren empati
  • Düşman İmgeleri ve Dönüşümü
Genel Koşullar:
  • Bu eğitim şiddetsiz iletişim giriş eğitimi almış anlara yöneliktir.
  • Eğitim en az 8 kişi ile açılacaktır. Katılımcı sayısı 14 ile sınırlıdır.
Devamı

Öfkeden Empatiye 11.2022

Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
‘Nereden çıktın sanki’ diye, öfkeye öfkeyle mi yaklaşıyorsunuz?
Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi görmezden mi geliyorsunuz?
Yoksa sık sık başkalarına gösteriyor ( özellikle en yakınlarınıza) ve sonra pişman mı oluyorsunuz?

Onu “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsanız bilin ki istemediğiniz ‘şiddetli yaşam’ın potansiyel olarak yaratıcısı olma ihtimaliniz var.
Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anektotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg  “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.
İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.Siz de Şiddetsiz İletişim konusunda minimum 10 saat ve üzeri eğitim aldıysanız ve;
* öfkenizle bağ kurmak,
* öfkenizin altında yatan sebepleri anlamak,
* duygusal dayanıklılığınızı artırmak (resilience),
* kendinize ve başkalarına empati yetkinliğinizi geliştirmek ,
* öz şefkatinizi beslemek,
istiyorsanız bu yolculuğa davetlisiniz.Gelin, hayatı birlikte zenginleştirelim.Program İçeriği :
* Öfkemle karşılaşmadan hazırlık (kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek),
* Öfkemi anlamak,
* Öfkeye eşlik eden diğer duyguları anlamak,
* İyileştiren empati,
* Düşman İmgelerini Dönüştürmek,
* Süpervizyon ( 20 Aralık sonrası 1’er saatlik 4 buluşma)
Devamı

David Weinstock ile Şiddetsiz İletişime Somatik Yaklaşım

Büyük bir heyecan ve mutlulukla bir süredir hayalini kurduğumuz , David Weinstock ile ile buluşmamız nihayet gerçekleşiyor.
David’ in kendi anlatımıyla;
Somatik Konsensüs (Uzlaşma) hem kişisel uygulamalarıma hem de paylaşmayı sevdiğim çalışmalara verdiğim isim.
Yaşamı zenginleştiren seçimler yapmak,
– Kişinin ihtiyaçlarını sezip diğerlerinin ihtiyaçlarıyla dengelemek,
– Kendi gerçeğini söylemek ve
– İlişki bağları içinde başkalarına açık olmak önemli ve öğrenilebilir becerilerdir.

Somatik Uzlaşma, bu tür becerilerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi ile ilgilidir. Entegre bir uygulama olarak, başkalarıyla fikir birliği geliştirirken, düşünceler, duygular ve sezgiler arasında içsel bir fikir birliği oluşturur.

Şiddetsiz İletişim sanatını somutlaştırmak için, bizi bedenlerimizin sinyallerine ve yaşadığımız hayatın anlık deneyimine uyarlar. Bu deneyim, kişisel geçmişimizle, daha derin benliğimizle, en büyük hediyelerimizle, geçmiş travmaları iyileştirme ve hayatın zorluklarına karşı yeni, daha yetenekli, kapsayıcı tepkiler geliştirme motivasyonumuzla yüz yüze geldiğimiz yerdir.

Gücünüzü ve şefkatinizi somutlaştırmayı öğrenmek, büyüleyici bir kişisel yolculuk olabilir.”

David bizlerle buluşmasında “Şiddetsiz İletişime Somatik Yaklaşım” başlığı altında yaptığı çalışmaları, eğitimlerini, yöntemlerini ve Somatik (bedensel) pratikleri paylaşacak.

David Weinstock Kimdir? :
*Sertifikalı Uluslararası Şiddetsiz İletişim Eğitmeni
*Somatık Koç
*Usta Kuyumcu
*Aıkıdo Eğitmeni
*Somatik Konsensus’un Yaratıcısı
*’İhtiyacınız Olan Şey Haline Gelmek’ adlı kitabın yazarıdır.

Detaylı Bilgi İçin : http://liminalsomatics.com/

             

Devamı