Bağlantı Dansı – I. Seviye

SEVİLEBİLİR OLDUĞUMU KABUL ETME YOLCULUĞU – I

2016 yılında Şiddetsiz İletişim kitabını ilk okuduğumda beni kavuran şey  ‘Empatinin Gücü’ bölümünün hemen girişinde yer alan şu satırlardı:

Birinin ; sizi

  • Hakkınızda peşin hüküm vermeden
  • Adınıza sorumluluk almaya ve
  • Sizi belli bir kalıba sokmaya çalışmadan

dinlemesi gerçekten çok iyi hissettirir.

Dinlendiğimde ve duyulduğumda hayatıma, dünyamı yeni bir bakış açısıyla algılayarak yeniden devam edebiliyorum.

Birisi dinlediğinde daha önce çözümsüz görünen şeylerin çözülebilir hale geldiğini, birisi duyduğunda içinden çıkılamaz gibi görünen karışıklıkların berraklaşmaya ve su gibi akmaya başladığını görmek hayret verici.’

Kavrulmuştum çünkü 46 yaşımdaydım ve böyle bir dinleme deneyimine sahip değildim. Ne ailemde, ne okulumda ne arkadaşlarımda…Yaşamımda bunu keşfetmeye ve yaratmaya dair derin bir özlemle çıktığım bu yolculuğun meyvelerini paylaşmak istiyorum sizlerle.

O nedenle Bağlantı Dansı ile Başlayan Öfkeni Anla ve Oyuncul Somatik ile devam eden bu yolculukta niyetim bu DERİN DİNLEME yetkinliğine dair bir kavrayış edinmek. Bu kavrayışı hayata geçirebilmek.

Çünkü bu dinleme hali bizi içimizde olan bitenle bağlantılı kılıyor. Ve o öyle bir bağlantı ki yaşamak istediğimiz ilişkileri ve hayatı destekleyecek değerlerimiz  ile seçimler yapabiliyoruz. O değerlerle sözcük seçimi , o değerlerle eylem seçimi.

Bu da bütünlüğümüzü koruyor ve içsel çatışmalarımızı dinginleştirerek kendimize nezaket ve ilgi ile yaklaşabilmemizi sağlıyor.

Eğer sen de böyle bir arayış içindeysen 5 haftalık bu yolculuğu birlikte yapalım.

Kayıt Linki: https://forms.gle/TwphiRMsXG4nwpKm8

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim ve David Weinstock’un somatik NVC pratiklerinden ilhamla hazırlanmıştır.

Eğitim İçeriği :

  • Kendimle Bağlantı nedir?
  • Kendimle Bağlantı kurmanın teknikleri

            Olanı Olduğu Gibi Görmek   (Rezonans Dili)
            İmkansız Hayal Tahminleri  (Rezonans Dİli)
            Metaforla (mecazla) Eşlik   (Rezonans Dili)
            Tek Hücre Çalışması 

  • İçimdeki senfoni orkestrası : Duygularımla Bağ Kurma
  • Canlıysam bir sebebi var : İhtiyaçlarımla Bağ Kurma
  • Kendi sesimi bulmak : Benim için önemli olanı kimden nasıl isteyeyim?
Devamı

04 Eylül’de sevgili Sarah Peyton’un , sponsorumuz Eltaş Transformatör A.Ş’nin Ceo’su Bilge Güre Turut’un ve çevirmenimiz Ece Cengiztekin’in katılacağı kutlama partimize davetlisiniz.

Sarah’nın ‘insanlık olarak hipnozdayız’ dediği duruma yol açan kendimizle yaptığımız ve hem kendimizle hem de başkalarıyla bağlantımızı engelleyen BİLİNÇDIŞI ANLAŞMALARDAN ÖZGÜRLEŞMEK çalışmalarının yer aldığı kitabın Türkçe’ye çevrilmesini kutluyoruz.

Sizin için değerli olanı duymak, kutlamalarımızı birlikte yapmak isteriz.

Zoom linki: https://us02web.zoom.us/j/7780278789

Omega Yayınlarından çıkan kitabımızı tüm online marketlerde bulabilirsiniz.

Devamı

Bağlantı Dansı – Şiddetsiz İletişim’den İlhamla Giriş Atölyesi İZMİR

Bağlantı Dansı ; içimizdeki sesleri daha net ve anlaşılır şekilde duymanın yollarını keşfettiğimiz bir iletişim atölyesidir.
Sözcüklerin ve davranışların bizde yarattığı etkiden yola çıkarak öncelikle kendimizle “ şu an ne görüyorum/duyuyorum, ne hissediyorum, neye özlem duyuyorum, ne yapmayı seçeceğim ?” sorularına cevap bulacağımız bir bağlantı kurma imkanı verir.

Amacımız bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemektir.

Alıştırmalar Marshall Rosenberg ‘in Şiddetsiz İletişim ve David Weinstock’un somatik NVC pratiklerinden ilhamla hazırlanmıştır.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek
• İsteklerimizi duyulabilir şekilde ifade etmenin yollarını öğrenmek
• ‘Hayır’ ı duyabilmek ve ‘Hayır’ diyebilmek
• Tüm varlığımız ile duymayı öğrenmek
• Kendimize ve başkalarına şefkat /anlayış geliştirmek
• Empati yetkinliğimizi geliştirmek

Bu programdan sonra Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol ve Oyuncul Somatik programlarına devam edebilirsiniz.

Buluşma Saatleri :
10-11 Haziran Cumartesi-Pazar Saat:10:00-17:00

Mekan:  
Bornova Lokasyon.co    Erzene, Gençlik Cd. No:11, 35040 Bornova/İzmir   

Kimler Katılabilir?
• Profesyonel Koçlar
• Liderler
• Eğitmenler
• Ebeveynler
• İç barış ve ilişkilerde dürüstlük ,nezaket isteyen herkes

Genel koşullar :
– Program en az 6 ,en fazla 14 kişi ile açılacaktır.

KAYIT LİNKİ: https://forms.gle/GFXnQxRfUBcp79AR8

 

Devamı

Öfkeni Anla Seçimlerinle Mutlu Ol

Kendimizi ifade edebilmek ve kendi sesimizi bulabilmenin önündeki en büyük engelimiz öfkemizi bastırmak ya da yok saymak olabilir mi?
 
Oysa ki öfke, doğuştan itibaren bizimle olan ana duygularımızdan biridir. Öfkenin hepimizde var olan, varlığının bir amacı olan bir duygu olduğunu ve şiddet olmadığını ayırt edebildiğimiz andan itibaren ‘sağlıklı öfke’mize sahip çıkmaya cesaret edebiliriz.
Öfkenin çalışma şeklini anladığımızda nasıl davranmak istediğimizi kendimiz seçeriz ve seçimlerimizi bilinçli yapmak kendimizi bütün ve huzurlu hissetmemize, tüm ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar çizmemize destek olur.
Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan ve somatik pratiklerden yararlanıyoruz.
Eğitim İçeriği:
  • Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
  • Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
  • Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
  • Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
  • İyileştiren empati
  • Düşman İmgeleri ve Dönüşümü
Genel Koşullar:
  • Bu eğitim şiddetsiz iletişim giriş eğitimi almış anlara yöneliktir.
  • Eğitim en az 8 kişi ile açılacaktır. Katılımcı sayısı 14 ile sınırlıdır.
Devamı

Öfkeni Anla, Seçimlerinle Mutlu Ol

İşte size 2 soru:

1. En çok kime öfkeleniyorsunuz? ( Yoksa hiç öfkelenmiyor musunuz?)
2. İçinizden öfkelenmenize rağmen öfkenizi en çok kimden saklıyorsunuz?
İlk soruya ‘En çok en yakınlarıma öfkeleniyorum’ ve ikinci soruya ‘ Öfkemi en yakınlarım haricinde neredeyse herkesten saklıyorum’ şeklinde cevap verdiyseniz ve bu durumu değiştirmek istiyorsanız öfke ile ilişkinizi keşfetmeyi amaçlayan bu eğitime davetlisiniz.
Bu eğitimde çatışmadan kaçındığınız, ‘mış gibi’ yaptığınız, kendiniz için önemli olanları ifade etmekten çekindiğiniz durumlar ve öfkenizi en çok en yakınlarınıza gösterme sebeplerinize dair konuları araştırabileceksiniz.
Ve benzer amaçlarla bu eğitime gelen kişilerle bağ kurdukça ‘ortak insanlık halinin’ getirdiği doğal şifadan beslenebileceksiniz.
‘Ben de varım’ , ‘benim de ihtiyaçlarım var ‘, ‘ihtiyaçlarımı karşılamak için sizden ( eşim, çocuklarım, komşum, arkadaşım, kardeşim, iş arkadaşım’dan) şunu yapmanızı rica ediyorum’ gibi cümleleri şefkatli bir dürüstlükle kurabilmenin yollarını deneyimleyebileceksiniz.
Öfke, şiddet değildir!
Öfke, doğuştan itibaren bizimle olan ana duygularımızdan biridir. Öfkenin hepimizde var olan, varlığının bir amacı olan bir duygu olduğunu ve şiddet olmadığını ayırt edebildiğimiz andan itibaren ‘sağlıklı öfke’mize sahip çıkmaya cesaret edebiliriz.
Öfkenin çalışma şeklini anladığımızda nasıl davranmak istediğimizi kendimiz seçeriz ve seçimlerimizi bilinçli yapmak kendimizi bütün ve huzurlu hissetmemize, tüm ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar çizmemize destek olur.
Bu eğitimde Marshall Rosenberg’in, öfkenin yaratıcı armağanlarını görebilmek için çıktığı yolculukta tasarladığı ‘Şiddetsiz İletişim’ metodundan yararlanıyoruz.
Eğitim İçeriği:
* Öfkemle karşılaşma hazırlığı (Kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek)
* Öfkemle karşılaşmak ( Merhaba Öfkem)
* Öfkemin altında yatan sebepleri anlamak
* Öfkeye eşlik eden diğer duyguları (korku,utanç,suçluluk,acı) anlamak,
* iyileştiren empati
* Düşman İmgeleri ve Dönüşümü
* Pratik buluşmaları ( 06 Mart sonrası 1’er saatlik 4 buluşma)
Kayıt ve detaylı bilgi için:https://forms.gle/niGruikjccSYiXLj8
Devamı

Öfkeden Empatiye 11.2022

Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
‘Nereden çıktın sanki’ diye, öfkeye öfkeyle mi yaklaşıyorsunuz?
Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi görmezden mi geliyorsunuz?
Yoksa sık sık başkalarına gösteriyor ( özellikle en yakınlarınıza) ve sonra pişman mı oluyorsunuz?

Onu “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsanız bilin ki istemediğiniz ‘şiddetli yaşam’ın potansiyel olarak yaratıcısı olma ihtimaliniz var.
Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anektotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg  “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.
İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.Siz de Şiddetsiz İletişim konusunda minimum 10 saat ve üzeri eğitim aldıysanız ve;
* öfkenizle bağ kurmak,
* öfkenizin altında yatan sebepleri anlamak,
* duygusal dayanıklılığınızı artırmak (resilience),
* kendinize ve başkalarına empati yetkinliğinizi geliştirmek ,
* öz şefkatinizi beslemek,
istiyorsanız bu yolculuğa davetlisiniz.Gelin, hayatı birlikte zenginleştirelim.Program İçeriği :
* Öfkemle karşılaşmadan hazırlık (kendime eşlik etme becerilerimi geliştirmek),
* Öfkemi anlamak,
* Öfkeye eşlik eden diğer duyguları anlamak,
* İyileştiren empati,
* Düşman İmgelerini Dönüştürmek,
* Süpervizyon ( 20 Aralık sonrası 1’er saatlik 4 buluşma)
Devamı

Bağlantı Dansı I- Giriş İzmir Yüz Yüze

İki yıl aradan sonra İzmir ve çevresinde yaşayanlarla yüz yüze buluşmak için sabırsızlandığımız bir etkinlik davetimiz var.

Siz de Şiddetsiz İletişim’i merak ediyor ve yaşamınızdaki faydaları hakkında fikir edinmek istiyorsanız deneyimlerimizle harmanlanmış iki günlük giriş atölyesinde buluşabiliriz.

Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek,
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek,
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek,
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek,
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek,
• Empati tanımını yeniden keşfetmek.

Buluşma Saatleri :
17-18 Haziran Cuma ve Cumartesi
10:30 – 18:00
Toplam 12 Saat

Mekan:
Chilife Yaşam ve Enerji Merkezi
Ali Çetinkaya Bulv. Tütün Apt. No:19
K:5 D:5 Alsancak- Konak/İzmir ( Sevinç Pastanesi Yanı)

Kimler Katılabilir?
Bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemek isteyen herkes katılabilir.

Kayıt ve detaylı bilgi  formu

#şiddetsiziletişim
#bağlantıdansı
#empati
#kendinitanı
#izmiryüzyüze

Devamı

BD Pratik- Öz Şefkat (İç Eleştirmenle Temas)

Kendi kendinizle baş başa kaldığınızda nasıl hissediyorsunuz?

Hangi sesleri duyuyorsunuz?

Ya da bir şeyi başardığınızda ? Başaramadığınızda?

Bu sesler sizi destekliyor mu, yoksa köstekliyor mu?

Onlarla birlikte oturmak, onları dinlemek keyifli mi yoksa hüzünlü mü?

İşte bu buluşmada , bu seslerle teması oyunlaştırarak keyifli bir hale getirmeyi deneyimleyeceğiz.

Onların bize karşı değil de bizim için çalıştıklarını duymanın yollarından birini arşınlayacağız.

Bekleriz

 

Devamı

BD Pratik – Para Para Para

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde PARA PARA PARA diyeceğiz.

Para bir strateji mi yoksa bir ihtiyaç mı?

Paraya nasıl anlamlar yüklüyoruz?

Para ve dürüstlük, para ve öz değer arasında nasıl bir bağlantı var ?

Paraya insanlığın nasıl bir anlam yüklediğini düşünüyoruz? Ve bu düşünce bizim hayatımızı nasıl etkiliyor?

Paraya verdiğimiz anlam şiddeti mi yoksa şefkati mi destekliyor ?

Ve en nihayetinde şiddetsiz iletişimin arzu ettiği ‘birlik ve bolluk’ zihniyetine geçişte paranın nasıl bir rolü var?

Gibi soruları gelin birlikte keşfedelim.

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Mart 2022

Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Mart 
Pazartesi
Saat 20:30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

Devamı