Öfkeni Anla, Seçimlerinle Mutlu Ol
İşte size 2 soru:
İşte size 2 soru:
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
‘Nereden çıktın sanki’ diye, öfkeye öfkeyle mi yaklaşıyorsunuz?
Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi görmezden mi geliyorsunuz?
Yoksa sık sık başkalarına gösteriyor ( özellikle en yakınlarınıza) ve sonra pişman mı oluyorsunuz?
İki yıl aradan sonra İzmir ve çevresinde yaşayanlarla yüz yüze buluşmak için sabırsızlandığımız bir etkinlik davetimiz var.
Siz de Şiddetsiz İletişim’i merak ediyor ve yaşamınızdaki faydaları hakkında fikir edinmek istiyorsanız deneyimlerimizle harmanlanmış iki günlük giriş atölyesinde buluşabiliriz.
Program İçeriği :
• Mevcut iletişim modellerimizi fark etmek,
• İletişimde salt gözlem ile yargı içeren değerlendirmeleri ayırt etmek,
• Duygularımızı anlamak, tanımak ve olduğu haliyle yaşamaya izin vermeyi deneyimlemek,
• Duygularımızın kaynağı olan ihtiyaçlarımızı fark etmek,
• 4 farklı algılama şeklini deneyimlemek,
• Empati tanımını yeniden keşfetmek.
Buluşma Saatleri :
17-18 Haziran Cuma ve Cumartesi
10:30 – 18:00
Toplam 12 Saat
Mekan:
Chilife Yaşam ve Enerji Merkezi
Ali Çetinkaya Bulv. Tütün Apt. No:19
K:5 D:5 Alsancak- Konak/İzmir ( Sevinç Pastanesi Yanı)
Kimler Katılabilir?
Bilinçli farkındalıkla seçtiğimiz kelimelerin ve davranışların hayatımıza dürüstlük, nezaket, şeffaflık ve derinlik getiren pozitif yansımalarını deneyimlemek isteyen herkes katılabilir.
#şiddetsiziletişim
#bağlantıdansı
#empati
#kendinitanı
#izmiryüzyüze
Kendi kendinizle baş başa kaldığınızda nasıl hissediyorsunuz?
Hangi sesleri duyuyorsunuz?
Ya da bir şeyi başardığınızda ? Başaramadığınızda?
Bu sesler sizi destekliyor mu, yoksa köstekliyor mu?
Onlarla birlikte oturmak, onları dinlemek keyifli mi yoksa hüzünlü mü?
İşte bu buluşmada , bu seslerle teması oyunlaştırarak keyifli bir hale getirmeyi deneyimleyeceğiz.
Onların bize karşı değil de bizim için çalıştıklarını duymanın yollarından birini arşınlayacağız.
Bekleriz
Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.
Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde PARA PARA PARA diyeceğiz.
Para bir strateji mi yoksa bir ihtiyaç mı?
Paraya nasıl anlamlar yüklüyoruz?
Para ve dürüstlük, para ve öz değer arasında nasıl bir bağlantı var ?
Paraya insanlığın nasıl bir anlam yüklediğini düşünüyoruz? Ve bu düşünce bizim hayatımızı nasıl etkiliyor?
Paraya verdiğimiz anlam şiddeti mi yoksa şefkati mi destekliyor ?
Ve en nihayetinde şiddetsiz iletişimin arzu ettiği ‘birlik ve bolluk’ zihniyetine geçişte paranın nasıl bir rolü var?
Gibi soruları gelin birlikte keşfedelim.
Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.
Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler
Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek
Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Mart
Pazartesi
Saat 20:30-22.00 arasında
Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.
Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.
Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit
Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener
Bu seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…
(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:
Korku Devresini Şiddetsiz İletişim(NVC) İle Çözmek
Şiddetsiz İletişimdeki en derin hareketlerden bazıları, yaşadığımız travmalardan kaynaklanan KORKU devresinin çözülmesinden kaynaklanmaktadır.
KORKUNUN beynimizde kendi devresiyle var olduğunu biliyorsak, işimiz biraz daha kolay olabilir
Bu buluşmada ,korktuğumuz anları açıkça kabul ettiğimizde ve onları güçlü bir hassasiyetle tuttuğumuzda neler olduğunu keşfedeceğiz.
Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.
Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖFKE ile ilişkimize yakından bakacağız.
Öfke bizim için nasıl bir duygu?
Kabul edilebilir mi?
Kabul edilemez mi?
Bütünlüğümüzü nasıl etkiliyor?
Sağlıklı öfke diye bir şey var mı?
Gelin birlikte keşfedelim.
#şiddetsiziletişim
#öfkedenempatiye
Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.
Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖVGÜ ile TAKDİR’İn bedenimizde nasıl farklı etkiler yarattığını deneyimleyeceğiz.
Hangi ifade bizi içsel olarak motive ediyor ve iyi hissettiriyor, hangisi manipüle ediyor sorularına cevap arayacağız.
Etkinliğimiz şiddetsiz iletişimle tanışan ya da tanışmayan her katılımcıya açıktır.
Bekleriz.
#şiddetsiziletişim
#bağlantıdansı
Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.
Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler
Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek
Buluşma Saatleri :
04-11-18-25 Ekim
Pazartesi Günleri
Saat 20:30-22.00 arasında
Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.
Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.
Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit
Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener