Hayatınızı İç Eleştirmeniniz mi Yönetiyor?

Aşağıdaki sorular sana tanıdık geliyor ve kendinle daha şefkatli bağlar kurmaya özlem duyuyorsan bu etkinlik sana ilham olabilir.

Kind Mind Academy kurucularından Kathryn Lovewell‘In eşliğinde ve Şirvan Akan’In ardışıl çevirisi ile bu sorulara yanıt bulacağımız bir alana davetlisiniz.

  • En iyi senin için asla yeterli değil mi?
  • İşler ters gittiğinde İLK önce kendini mi hırpalarsın?
  • Başkalarına karşı nazik ama kendine karşı acımasız mısın?
  • Hayatını İç eleştirmenin mi yönetiyor?
  • Ne kadar uğraşırsan uğraş, kafanın içindeki ses SENİ her zaman yargılıyor mu?
  • Her zaman beklentilerinin altında mı kalıyorsun?

Daha detaylı bilgi için: https://www.kindmindacademy.com/

Devamı

Sarah Peyton – Bilinçsiz Anlaşmalar

Nörobilim ve Şiddetsiz İletişim Eğitmeni, Aile Dizimi Eğitimcisi ve yazar Sarah Peyton bu sene de bizlerle.
Öğrendiklerimizi hazmedecek ve pratik edebilecek alanımız olması amacıyla buluşmaları 2 ay arayla tasarladık.
İsterseniz hepsine tek seferde kayıt olabilir , isterseniz sadece ihtiyaç duyduğunuz kadarına katılmayı seçebilirsiniz.

B​u seri, Öz Sevgi deneyimini derinleştireceğimiz dönüşümsel bir yolculuk olacak…

(Sarah hakkında daha detaylı bilgi için:  www.sarahpeyton.com)

Bilinçsiz Anlaşmalar

Kendimize verdiğimiz anlamın ve verdiğimiz sözlerin aslında bize yardımcı olmadığını, bize zarar verdiğini fark ettiğimizde ne yaparız?

 Acı verici ya da zor deneyimler yaşadığımızda, kendimizi güvende tutmaya çalışmak ve zararı ya da zorluğu bir daha asla deneyimlememek için kendimizle bilinçsiz sözleşmeler yapabiliriz.

Kendimize “Bir daha asla güvenmeyeceğim” veya “Bunun için kendimi asla affetmeyeceğim” veya “Gerçek hislerimi bir daha asla göstermeyeceğim” diyebiliriz.

Ancak bu anlaşmalar genellikle zararlı ve katı davranışlarla sonuçlanır.

Bu buluşmada Sarah Peyton, sıkışıp kaldığımız yerleri ve iç içe geçmiş bilinçsiz sözleşmeleri ve bunları düşünmenin ve serbest bırakmanın yollarını keşfetmemizde bize rehberlik edecek.

Devamı

BD Pratik -Sınırlar/ Alan (Gece Oturumu)

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde SINIRLAR / ALAN konusuna yakından bakacağız.

Sınır / Alan ihtiyacı ne demek?

Sınırlarımızı çizmek gerekiyor mu?

Sınırlarımız ihlal edildiğinde şefkatle korumak mümkün mü?

Başkasının sınırlarını nasıl zorluyoruz? gibi sorulara birlikte yanıt bulmaya çalışacağız.

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık Ekim

Öz Şefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle baş etme kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
04-11-18-25 Ekim
Pazartesi Günleri
Saat 20:30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

Devamı

Öfkeden Empatiye (Mayıs)

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?

Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?

Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?

Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.

Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.

İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.

Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle altı  haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz  kayıt linkini doldurabilirsiniz.

Kayıt : https://docs.google.com/forms/d/1F4PW1-aQF48zbThVj6kZ_jnILP79E1HVrKDuSRK5WKQ/edit

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Gözlem- Yorumsuz Bakış ( Bağlantı Dansı Pratik – Gece)

Marshall Rosenberg Şiddetsiz İletişim adlı kitabında Krishnamurti’nin şu sözlerine yer veriyor ‘Gözlem , insan zekasının ulaştığı en yüksek zeka seviyesidir’.

Gerçekten öyle mi?

Ne oluyor da ‘duyduğumuz – gördüğümüz’ şeylere bambaşka anlamlar yüklüyoruz?

Bir cümleye birimiz alınırken bir diğerimiz merakla yaklaşıyoruz? Ya da gördüğümüz bir şey birimizi öfkelendirirken bir diğerimize ‘boşver’ dedirtebiliyor?

Duyduklarımız ve gördüklerimiz gerçek mi, yoksa bizim kafa senaryomuz mu?

Tüm bu soruları birlikte araştırmak istiyorsanız 1,5 saatlik bu deneyimsel atölyeye davetlisiniz.

Şiddetsiz iletişimle tanışan ya da yeni tanışmak isteyen her seviye katılıma açıktır.

#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

#şiddetsiziletişim

 

 

 

 

Devamı