BD Pratik – Para Para Para

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde PARA PARA PARA diyeceğiz.

Para bir strateji mi yoksa bir ihtiyaç mı?

Paraya nasıl anlamlar yüklüyoruz?

Para ve dürüstlük, para ve öz değer arasında nasıl bir bağlantı var ?

Paraya insanlığın nasıl bir anlam yüklediğini düşünüyoruz? Ve bu düşünce bizim hayatımızı nasıl etkiliyor?

Paraya verdiğimiz anlam şiddeti mi yoksa şefkati mi destekliyor ?

Ve en nihayetinde şiddetsiz iletişimin arzu ettiği ‘birlik ve bolluk’ zihniyetine geçişte paranın nasıl bir rolü var?

Gibi soruları gelin birlikte keşfedelim.

Devamı

David Weinstock ile Şiddetsiz İletişime Somatik Yaklaşım

Büyük bir heyecan ve mutlulukla bir süredir hayalini kurduğumuz , David Weinstock ile ile buluşmamız nihayet gerçekleşiyor.
David’ in kendi anlatımıyla;
Somatik Konsensüs (Uzlaşma) hem kişisel uygulamalarıma hem de paylaşmayı sevdiğim çalışmalara verdiğim isim.
Yaşamı zenginleştiren seçimler yapmak,
– Kişinin ihtiyaçlarını sezip diğerlerinin ihtiyaçlarıyla dengelemek,
– Kendi gerçeğini söylemek ve
– İlişki bağları içinde başkalarına açık olmak önemli ve öğrenilebilir becerilerdir.

Somatik Uzlaşma, bu tür becerilerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi ile ilgilidir. Entegre bir uygulama olarak, başkalarıyla fikir birliği geliştirirken, düşünceler, duygular ve sezgiler arasında içsel bir fikir birliği oluşturur.

Şiddetsiz İletişim sanatını somutlaştırmak için, bizi bedenlerimizin sinyallerine ve yaşadığımız hayatın anlık deneyimine uyarlar. Bu deneyim, kişisel geçmişimizle, daha derin benliğimizle, en büyük hediyelerimizle, geçmiş travmaları iyileştirme ve hayatın zorluklarına karşı yeni, daha yetenekli, kapsayıcı tepkiler geliştirme motivasyonumuzla yüz yüze geldiğimiz yerdir.

Gücünüzü ve şefkatinizi somutlaştırmayı öğrenmek, büyüleyici bir kişisel yolculuk olabilir.”

David bizlerle buluşmasında “Şiddetsiz İletişime Somatik Yaklaşım” başlığı altında yaptığı çalışmaları, eğitimlerini, yöntemlerini ve Somatik (bedensel) pratikleri paylaşacak.

David Weinstock Kimdir? :
*Sertifikalı Uluslararası Şiddetsiz İletişim Eğitmeni
*Somatık Koç
*Usta Kuyumcu
*Aıkıdo Eğitmeni
*Somatik Konsensus’un Yaratıcısı
*’İhtiyacınız Olan Şey Haline Gelmek’ adlı kitabın yazarıdır.

Detaylı Bilgi İçin : http://liminalsomatics.com/

             

Devamı

BD Pratik – Öfke ( Gece Oturumu)

Her ay düzenlediğimiz Bağlantı Dansı Pratiklerine gösterdiğiniz ilgi için teşekkür ederiz.

Marshall Rosenberg’İn Şiddetsiz İletişim metodundan ilhamla hazırladığımız bu ayki pratiğimizde ÖFKE  ile ilişkimize yakından bakacağız.

Öfke bizim için nasıl bir duygu?

Kabul edilebilir mi?

Kabul edilemez mi?

Bütünlüğümüzü nasıl etkiliyor?

Sağlıklı öfke diye bir şey var mı?

Gelin birlikte keşfedelim.

#şiddetsiziletişim

#öfkedenempatiye

Devamı

Öz Şefkat ve Farkındalık

Özşefkat ve Farkındalık eğitiminin amacı stresle mücadele konusunda bireysel kapasitemizin artırılmasıdır.

Program İçeriği :
• Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalığın (Mindfulness) Temelleri
• Nefes ve Beden Farkındalığı
• Öz şefkat ve Mindfulness Meditasyonları ve günlük pratikler
• Öz şefkat ve iç eleştirmenin fizyolojisi ve psikolojisi
• Bedenimizi sevmek ve farkındalıklı beslenme
• Farkındalıklı bedensel hareketler

Fayda :
• Duygularımızı fark edebilmek
• Yaşamımızda karşılaştığımız güçlükleri, stresi nasıl karşıladığımıza ilişkin farkındalık ve öz şefkat geliştirmek
• Dikkat ve odaklanmayı geliştirmek
• Anda kalma kapasitesini arttırarak bilinçli seçimler yapabilmek
• Duygusal zekâyı geliştirmek
• Sosyal becerileri ve iletişim kurma becerilerini geliştirmek
• Sorun çözme becerilerini geliştirmek
• Performansı arttırmak
• Yaratıcılığı geliştirmek

Buluşma Saatleri :
07-14-21-28 Nisan 
Çarşamba Günleri
Saat 20.30-22.00 arasında

Kimler Katılabilir?
Çağımızın salgını haline gelen stresle baş etme konusunda bireysel kapasitesini artırmak isteyen herkes bu programa katılabilir.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom üzerinden online çalışıyoruz. Kağıt ve kalem de gerekmektedir.

Bilgi için https://docs.google.com/forms/d/10ItndxxqB88SJRlHvo4310bOYDABqxwUF3P_93DIVEY/edit

Not: Dr. Kristen Neff, Dr. Christopher Germer’ ın Özşefkatli Farkındalık (Mindful Self Compassion) Programından esinle;
Kolaylaştırıcı: Aysel Yükselener 

#özşefkatlifarkındalık 

#özşefkat 

#mindfulness

 #şiddetsiziletişim 

#bağlantıdansı 

#günebakanhayatınızıkolaylaştırır

Devamı

Öfkeden Empatiye Nisan

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?
Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?
Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?
Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.
Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.
İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.
Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle dört haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz bio’daki (@gunebakangelisim) kayıt linkini doldurabilir veya web sayfamızdan eğitimizi satın alabilirsiniz.

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

Kayıt :https://docs.google.com/forms/d/1ckDm4xSM_cmnNQjSiIKEEMgWvlcPyAz-AybSvjlmJn0/edit

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı

Öfkeden Empatiye

Öfkeden Empati’ ye
Öfkeyle ilişkiniz nasıl?
“Nereden çıktın şimdi, ne gerek vardı?” diye öfkeye öfkeyle mi tepki veriyorsunuz?
Ya da “Ben iyi biriyim, bana yakışmaz” deyip öfkeyi saklıyor veya bastırıyor musunuz?
Yoksa öfkenizi karşınızdaki kişiye gösteriyor (özellikle en yakınlarınıza) ve sonra da pişman mı oluyorsunuz?
Öfkeyi, “merak” dışında bir yaklaşımla ağırlıyorsak, içimizde bir yerlerde istemediğimiz halde şiddet potansiyeli taşıyor olma olasılığımız var.
Marshall Rosenberg’ in Şiddetsiz İletişim kitabının önsözü, “Şiddetsizliğe giden yol, içimizdeki şiddeti anlayıp varlığını kabul etmekten geçer” diyen Arun Gandi anekdotu ile başlar.
Ve Marshall Rosenberg “Öfkeyi görmezden gelmemiz, bastırmamız veya yutmamız değil, aksine öfkemizin özünü tümüyle ve içtenlikle ifade etmemiz gerekir” der.
İşte hayalini kurduğumuz şefkatli ve birbirimizle güçlü bağlar içinde olduğumuz o dünyayı yaratabilmek için belki de en çok bu duyguyu tanımak gerekiyor.
Okuduklarınız size bir şekilde dokunduysa ve merak içinde bizimle dört haftalık bu yolculuğa çıkmak isterseniz bio’daki (@gunebakangelisim) kayıt linkini doldurabilir veya web sayfamızdan eğitimizi satın alabilirsiniz.

Kimler Katılabilir?
Duygusal dayanıklılığını, öz şefkatini, empati yetkinliğini geliştirmek isteyen herkes.

Nasıl yapıyoruz?
Zoom ile Online, deneyimsel ve çember düzeninde bir akış ile çalışıyoruz.
Haftalık buluşma, Hafta içi bireysel çalışma egzersizleri ve Grup içi empatik eş çalışmaları ile destekliyoruz.

Kayıt :https://docs.google.com/forms/d/1Es7ANZdjRF94WpeT01fvgodlqug9fbSzlymqEeIHlZc/edit

#şiddetsiziletişim
#günebakanhayatınızıkolaylaştırır
#öfkeileilişkim
#özşefkatlifarkındalık

Devamı